Adım atmanın faydaları nelerdir

Dünyasına başlamayı mı düşünüyorsun adımlar? Bu egzersiz tezgahıyla çalışmak size yardımcı olacak çok eğlenceli bir spor uygulamasıdır. formda Kal eğlenceli ve eğlenceli bir şekilde. Daha tipik bir dans egzersizi ya da sadece kadınlara özgü bir egzersiz gibi görünse de, gerçek şu ki, öyle değil ve adımın birçok erdemi var. Bu yüzden bu OneHowTo yazısında ayrıntılı olarak açıklamak istiyoruz. adımlar atmanın faydaları nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

Adımlar, çoğu spor salonundaki sınıfların bir parçası olmuştur ve birçok kişi bu dinamik grup uygulamasını yapmaya teşvik edilmektedir. Aynı şekilde mümkündür evde adımlar at ve böylece biraz tasarruf edin. Her iki durumda da, tüm spor ve fitness mağazalarında bulabileceğimiz bir 'adım', yani bir adım veya egzersiz tezgahına ihtiyacımız olacak.

Adım atmanın temel faydalarından biri, kardiyovasküler çalışma bu da kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve sırayla aerobik egzersizi düşük veya orta şiddette olmasına rağmen uzun sürelidir. Bu şekilde, egzersiz adımları dinamik ve eğlenceli bir şekilde formda kalmak için idealdir ve bu da yakacağımız kalori miktarı nedeniyle yağların atılmasına yardımcı olur.

Bu spor pratiği, spor yapmak isteyenler için de uygundur. vücudunu tonlaÖzellikle alt ekstremiteler - bacaklar ve kalçalar - diğer kısımlar da egzersiz yapılabilir. Aynı zamanda esneklik üzerine de çalışacağız ve koreografilerin hareketlerinin tekrarlanması sayesinde koordinasyonumuzu ve hatta hafızamızı geliştirebileceğiz.

Adımın erdemleri arasında şunu da buluyoruz: adımın yüksekliği ayarlanabilir ve bu nedenle, adım atma pratiğinde ilerledikçe zorluğu değiştirebilir ve artırabiliriz. Aynı şekilde, direncimizi artırmak için bu fiziksel aktiviteyi uygulama hızımızı da değiştirebiliriz.

Öte yandan, çoğu durumda bunun bir bir grupta yaptığımız alıştırmaBu nedenle adımlar atmak, diğer insanlarla etkileşime girmemize ve yeni insanlarla tanışmamıza da yardımcı olacaktır. Bu aerobik egzersize başlarken, bize her zaman rehberlik eden ve hataları düzeltebilen bir gözetmen tarafından yönetilen derslere gitmek iyi olacaktır. Bu şekilde, daha sonra evde adımlar atmak isterseniz, zaten bazı temel fikirlere sahip olacaksınız.

Buna karşılık, adım atmanın yararlı olacağına dikkat etmek önemlidir. gerginliği serbest bırakın ve stresten uzaklaşın günlük. Ayrıca koreografilere eşlik eden müzik, egzersiz yaparken bizi cesaretlendirecek, motivasyonu artıracak ve aynı zamanda ritmimizi geliştirmemize yardımcı olacaktır.

Bunu hatırlamalısın adımlar yapTüm fiziksel uygulamalar gibi, yaralanmayı önlemek için önceden ısınma ve ardından germe gerektirir. Aynı şekilde, bu tür aerobik egzersizler için de yüksek etki olarak kabul edilen uygun ayakkabılar giymelisiniz; Bu şekilde hava hazneli spor ayakkabılar en çok tavsiye edilenler olacaktır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Adım atmanın faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.