Kartuş kayışlarını ortadan kaldırmak için egzersizler
Çok istenmeyen kılıflar referans yapmak aşırı yağ Kalça bölgesinde birikir ve çoğu durumda uyluklara kadar uzanır. Bildiğimiz gibi düşük kalorili bir diyete ek olarak, bu çok önemlidir. pratik egzersiz Sıklıkla biriken yağlarla mücadele etmek ve vücudumuza kalıcı olarak yerleşmesini önlemek istiyorsak. Bu hedefe ulaşmak için, aşağıdaki OneHowTo makalesinde, bazılarını yapmanızı öneririz. kartuş kayışlarını ortadan kaldırmak için yerelleştirilmiş egzersizler ve bu bölgedeki cildi sıkılaştırın.
Takip edilecek adımlar:
Egzersiz yapmak 1
Bu egzersiz aşağıdakiler için idealdir: kartuş kayışlarını çıkarın ve kalça bölgesinde biriken yağları yakmak. Dik durun, sırtınızı düz tutun, ayaklarınızı hafifçe ayırın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Şimdi sadece yapmalısın bagajı bük sağ tarafa ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi önce sağa ve sonra sola doğru 25'er kez setler halinde gerçekleştirin.
Egzersiz 2
Sırtınız düz durmaya devam edin. Bu egzersizi yapmak için şunları yapmalısınız: ileri adım atmak Sağ bacak ile sol dizinizi bükün ve bacağı yere doğru getirin. Bu sayede tüm ağırlığınızı ön ayağınıza yükleyeceksiniz. Bu pozisyondayken, nazikçe zıplıyor olabildiğince uzağa.
Egzersiz 3
Özellikle belirtilen bu egzersizi yapmak için bir paspasa ihtiyacınız var. kartuş kayışlarını azaltın ve bacakları tonlayın. Sağ tarafınıza yatın, dirseğinizi yere dayayın ve bir kez bu pozisyonda, sonra bacağını kaldırır ve indirir. Bu mümkün olduğunca uzatılmalıdır. Egzersizi 20 set halinde tekrarlayın ve ardından sol bacağınızla yapın.
Egzersiz 4
Paspasın üstüne bin köpek pozisyonudizleri ve önkolları yerde destekleyerek. Sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi bükmeyi bırakmadan sağ bacağınızı kalça hizasına gelene kadar 90ºC'lik bir dik açı oluşturarak sağ tarafa kaldırın. Hareketi 20 kez tekrarlayın ve ardından sol bacağınızla aynı şekilde yapın. Bu egzersiz, uylukları sıkılaştırmak ve kalça bölgesindeki yağları almak için mükemmeldir.
Egzersiz 5
Size yardımcı olmanın yanı sıra bir egzersiz öneriyoruz kartuş kayışlarını çıkarın, kalçayı güçlendirmek ve dikleştirmek istiyorsanız mükemmel sonuçlar verir. Paspasın üzerindeki resimde gösterilen pozisyona girin ve başlayın. tek bacağını kaldırmak önce dizini bükün ve sonra maksimuma gerin. Egzersizin zorluğunu artırmak ve alanı daha hızlı yeniden teyit etmek için ideal olan halter koy sağ diz arkasına ve hareketi yapın. Farkına varmak
Bunların yanında kartuş kayışlarını ortadan kaldırmak için yerelleştirilmiş egzersizlerKalçalarda ve vücudun diğer bölgelerinde biriken fazla yağı yakmak için harika aerobik aktiviteler vardır. Bunun için en etkili olanlardan bazıları: koşu, adım, aerobik, kalça, karın ve bacakları renklendirmek için özel olarak tasarlanmış GAP dersleri.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kartuş kayışlarını ortadan kaldırmak için egzersizler, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.