Spor salonunda nasıl ısınırım

Amacı spor salonunda ısınmak Egzersiz sırasında en iyi performansı göstermesi için vücudunuzun en uygun duruma ulaşmasını sağlamaktan başka bir şey değildir. Sporda daha etkili olmanın yanı sıra, bu aynı zamanda vücuda baskı uygularken meydana gelen yaralanma riskini azaltmamıza yardımcı olur. Fiziksel açıdan bakıldığında, ısıtmaisminden de anlaşılacağı gibi vücut ısısını arttırmaktır. Bu hedefte size yardımcı olmak için OneHowTo.com'da açıklıyoruz spor salonunda nasıl ısınır.

Takip edilecek adımlar:

Eliptik bisikletin birçok faydası vardır ve bunlardan biri size tüm vücudu ısıt o zaman. Elbette, bunu ılımlı bir hızda kullanmalısınız ki, üzerinde yaptığınız şey ısınmaya yetecek kadar düşük yoğunluklu bir aktivite olsun.

İçinde sabit bisiklet Spor salonunda nasıl ısınacağınız sorusunun cevabını da bulacaksınız. Ancak, bu makineyle temelde bir bacaklarda lokalize çalışma, özellikle alt ekstremiteleri ısıtmak istiyorsanız kullanışlıdır.

Öte yandan, istediğiniz şey vücudunuzun üst kısmını, gövdesini ve kollarını ısıtmaksa kullanmalısınız. Sıra. Düşük bir hızda başlamanız gerekecek, ter atana kadar koruyacağınız bir seviyede.

Bir gün önce egzersiz yaptıysanız ve sert bir vücut fark ettiyseniz, nazik uzanıyor Ayrıca ısınma çalışmanızın bir parçası olmalıdırlar. Her durumda, germe, egzersiz rutininizi bitirdikten sonra her zaman yapmanız gereken bir şeydir.

Ortalama olarak, birkaçını adamalısınız 15 dakika spor salonunda ısınmak için. Ancak fiziksel durumunuz iyi değilse bu rakam artacaktır. Her neyse, asla yarım saat ısınmamalısınız çünkü bunun etkisi, hazırlanmakta olduğumuz eğitime başlamadan önce aşırı enerji tüketimi olacaktır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Spor salonunda nasıl ısınırım, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.