Yürüyüş sırasında ayak bakımı
Saatlerce yürümek zorunda kalacağınız uzun bir gün boyunca uzun bir gezi yapmanız gerekiyorsa veya Camino de Santiago yapmayı düşünüyorsanız, ayaklarınıza özel dikkat göstermeniz çok önemlidir. Tavsiyemize uyarsanız, uzun yürüyüşlere çok daha iyi dayanabileceksiniz. Ayaklarınızda ağrı veya rahatsızlık olmadan egzersiz yapmanın keyfini çıkarabilmeniz için uncomo.com'da size en iyi ipuçlarını veriyoruz. İşte size sahip olmanız için bazı ipuçları yürüyüş yaparken ayak bakımı.
Dizin
- Sırt çantası ağırlığı
- Ayak hijyeni
- Kabarcıklardan kaçının
- Dışarı çıkmadan önce duş almayın
- Ayaklarını yıka
- Tırnak
Sırt çantası ağırlığı
Sırt çantasının ağırlığı, uzun yürüyüşlerde ayakların ana düşmanıdır. Bu nedenle yolculuğunuza başlamadan önce onunla eğitim almış olmanız çok önemlidir. Varsa, ayağınızda kabarcıklanma olasılığınız çok daha düşük olacaktır.
Ayak hijyeni
Ayakların hijyeni ve yıkanması çok önemlidir. Günün sonunda kan dolaşımı için soğuk su ve tuz içeren bir kaba koymanız tavsiye edilir. Bundan sonra onlara bir kremayla masaj yapın.
Kabarcıklardan kaçının
Kabarcıkları önlemek için yürümeye başlamadan önce ayak parmakları, taban ve topuk arasına biraz vazelin sürün ve cildin emmesini sağlayın.
Dışarı çıkmadan önce duş almayın
Yürüyüşe çıkmadan önce duş almamanız ve daha az sıcak suyla duş almanız tavsiye edilir. Bunu yaparsak ayaktaki deri kırışacak ve su toplamasına daha yatkın hale gelecektir. Bundan kaçınmak için önceki gece duş almayı deneyin.
Ayaklarını yıka
Yürüyüşe ara verdiğinizde ayaklarınızı yıkamak istiyorsanız, onları iyice kurutmanız çok önemlidir çünkü ıslak bırakırsanız kabarcıklar daha kolay görünecektir.
Tırnak
Hijyen önlemi olduğu için ayak tırnaklarınızı kısa tutun ve ayağınızı botlarla ovmaktan kaçının.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yürüyüş sırasında ayak bakımı, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.