Grip ile egzersiz yapmak iyi midir?


Aktif bir yaşam sürdüğümüzde egzersiz temel bir rol oynar bazen durmamız zordur, kullanacak enerjimiz olduğu müddetçe her ne pahasına olursa olsun eğitime devam etmek isteriz, ancak bu karar her zaman uygun değildir. Bu konuda genellikle kendimize sorduğumuz en sık sorulan sorulardan biri, griple egzersiz yapmak güzel veya uygunsa semptomlar geçene kadar dinlen. Cevap, semptomların ve egzersizin ne kadar yoğun olduğuna bağlı olacaktır, bu yüzden OneHowTo.com'da bu yaygın şüpheyi ayrıntılı olarak açıklığa kavuşturuyoruz.

Dizin

  1. Daha çok spor, daha az hastalık
  2. Grip ile egzersiz yapmak: semptomlara bağlıdır
  3. Hafif Grip İle Ne Kadar Egzersiz Yapabilirim?

Daha çok spor, daha az hastalık

Hayatınız ne kadar aktif olursa o kadar az hastalandığınızı fark ettiniz mi? Bu, egzersizin faydalarından biridir ve hareketsiz insanların virüslere ve yaygın hastalıklara yakalanma riskinin aktif insanlara göre daha yüksek olmasıdır. egzersiz yaparız bağışıklık sistemimizi güçlendiririz Çünkü fiziksel aktivite, beyaz kan hücrelerinin vücudumuzda dolaşımını kolaylaştırır ve böylece virüslerle ve bakterilerle daha hızlı ve etkili bir şekilde savaşabilmelerini sağlar.

Sık egzersiz yapanlar genel olarak daha sağlıklıdır ve bu nedenle çok daha az hastalanırlar. Bu, aslında sporun size saldıran gribin üstesinden gelmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir, ancak bunu göz önünde bulundurmanız gerekir. semptomlarınızın yoğunluğu ve egzersiz miktarı yapmak, çünkü kötüye kullanırsanız veya kendinizi çok kötü hissederseniz, aktivite semptomları kötüleştirebilir.


Grip ile egzersiz yapmak: semptomlara bağlıdır

Şüpheye düştüğünüzde griple egzersiz yapmak iyidir cevap temelde durumun semptomlarına bağlı olacaktır.

Eğer mevcutsan şiddetli genel halsizlik, yorgunluk, ateş veya çok fazla mukus veya yoğun öksürük, egzersiz önerilmemektedir çünkü semptomlar kötüleşebilir ve vücudunuzun iyileşmesi daha uzun sürebilir. Bu durumlarda, iyileşmeyi hızlandırmanıza izin veren soğukla ​​mücadele etmek için dinlenmeniz ve bazı ev ilaçları kullanmanız önerilir.

Durumunda semptomlar hafiftir ve eğer sadece biraz mukus, hapşırma veya burun tıkanıklığınız varsa, orta yoğunlukta egzersiz yapabilirsiniz. Sağlığınızdan ödün vermeden fiziksel efor sarf edebileceğinizi düşünüyorsanız, spor yapabilirsiniz.


Hafif Grip İle Ne Kadar Egzersiz Yapabilirim?

Grip ile egzersiz yaparken, tercih etmeniz önerilir. kardiyovasküler aktiviteler nın-nin orta yoğunluk. Yürüyerek, orta hızda koşarak, bisiklete binerek, paten kayarak veya yüzerek 30 dakika veya daha fazla egzersiz yapabilirsiniz, ancak hastayken kendinizi çok zorlamanın geri tepmeye neden olabileceğini, yorgunluğa neden olabileceğini ve vücudunuzun istediğiniz kadar çabuk iyileşmesini engelleyebileceğini unutmayın.

Anahtar, vücudunuzun izin verdiği her an orta düzeyde aktivitedir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Grip ile egzersiz yapmak iyi midir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.