Kilo vermek için nasıl koşulur

Koşmak için iyi bir aktivite düşürmekancak istenmeyen etkilere yol açmamak için bunu iyi planlanmış bir şekilde yapmalı ve sağlıklı bir diyetle birleştirmelisiniz. Hem son tarihler hem de kilo kaybı için ve aynı zamanda yapacağınız hız için gerçekçi hedefler belirlemelisiniz. koşma. Aksi takdirde, tek meyveniz hayal kırıklığı olacaktır. OneHowTo.com'da size şu konularda bazı tavsiyeler veriyoruz: kilo vermek için nasıl koşulur.

Takip edilecek adımlar:

Zaten koşuya çıkmaya alışkınsanız, yapmanız gereken şey hızı artırmak ve ayrıca seanslarınızı yapma sıklığınız koşma. Vaktiniz varsa, haftada sadece bir kez dinlenerek her gün koşuya çıkmalısınız.

Malısın yapmak koşma normalden daha yüksek oranda ve daha uzun süre. Yaklaşık on beş dakikada bir kısa yudumlarla sıvıyı doldurmak için bir şişe su ile dışarı çıkmayı unutmayın.

Düzenli olarak koşmamanız durumunda, ilk hafta alternatif günlerde dışarı çıkmak ve serpiştirilmiş yürüyüşler yapmak. Bu yazıda nasıl koşmaya başlayacağımızı ayrıntılı olarak açıklıyoruz. Hafta hafta antrenmanlarınızın hızını ve süresini artırın.

Eğer yetişemiyorsanız, soğuğu bırakma ve bırak. Koşmayı bırakın, ancak vücudunuz toparlanana ve daha yavaş bir hızda bile tekrar koşmaya başlayana kadar yürümeye devam edin.

Her durumda daima seçin koşmak en az yarım saat her gezide, yavaş bir tempoda gitmen gerekse bile. Seanslar bu saate ulaşmazsa yağ yakmaya başlama işlemi devreye girmeyecektir.

Spor aktivitesine bir sağlıklı diyet Kilo vermek için meyve ve sebze alımını arttırdı. Bu OneHowTo yazısında, her gün ihtiyacınız olan şeyleri ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için en iyi püf noktalarını ayrıntılarıyla anlatan sağlıklı bir menüyü nasıl organize edeceğinizi öğrenmenin anahtarlarını veriyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kilo vermek için nasıl koşulur, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.