Yoganın faydaları nelerdir

yoga Bu, gittikçe daha fazla takipçi kazanan bir disiplindir ve bu, yardım etmenin yanı sıra vücudu formda tutmakbulmanızı sağlar duygusal ve zihinsel istikrar beden, zihin ve ruh arasında var olan birliğin farkına varmak. Uygulaması binlerce yıldır ve başarısı, farklı yoga duruşlarının bildirdiği fiziksel ve zihinsel sağlık için tüm faydalarda yatmaktadır. Bu devrim niteliğindeki egzersiz modeline de katılmak istiyorsanız, Yoganın faydaları nelerdir ve şimdi uygulamaya başlayın.

Takip edilecek adımlar:

Çok var yoganın fiziksel faydaları ve en göze çarpanlar arasında vücudun her bir bölümünün gücünü buluyoruz, özellikle kas tonusunu iyileştirmek ve kemiklerin gücü. Bir yandan, farklı yoga duruşlarını (asanalar) uygulamak, vücudun tüm kaslarının yanı sıra bunları çevreleyen dokuların (bağlar, tendonlar ve fasya) esnekliğini güçlendirir ve arttırır, bu da sistemin büyük bir gelişmesine neden olur. genel olarak lokomotor ve vücut duruşu.

Öte yandan, bu disiplini uygularken gerçekleştirilen hareketler kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunu arttırır. Bu, osteoporoz veya kemik dejenerasyonu gibi iskelet sisteminin sağlığını tehlikeye atan hastalıkların uzun vadeli önlenmesi için mükemmeldir. Ek olarak, dejeneratif artrit, osteoartrit ve eklem ağrısının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olan tüm eklemler aktive edilir.

Büyüklerden bir diğeri yoganın faydaları hücrelerin oksijenlenmesini desteklemesi ve kan dolaşımını uyarır iç organların kontrolü, böylece genel olarak dolaşım sistemini iyileştirir. Kalçaların ve bacakların kanının kalbe doğru düzgün şekilde akmasına izin veren ters ve daha enerjik gibi belirli pozisyonlar vardır ve bu nedenle yoga, kalbi korumak, kalp sıklığını yavaşlatmak ve kardiyovasküler önlemek için ideal bir disiplin olarak kabul edilir. hastalıklar ve felçler.

solunum fonksiyonu Aynı zamanda yoga pratiğinden de yararlanır ve nefes almayı öğretmek onun güçlü yanlarından biridir. Uygun olana odaklanır burun solunumu, mümkün olduğunca çok hava soluyarak ve doğru şekilde nefes vererek akciğer kapasitesini iyileştirmek; Bu, havayı filtrelemeyi, ısıtmayı ve nemlendirmeyi başarır, kiri ve akciğerlere nüfuz edebilecek tüm bu zararlı maddeleri çıkarmak için idealdir.

Bir etkinlik ararken kilo vermek muhtemelen düşünmüyorsun Yoga, ancak bilmelisiniz ki, kalori harcaması diğer egzersizler kadar yüksek olmasa da, onu uygulayanların daha hızlı kilo verdikleri ve bunu tamamen sağlıklı bir şekilde elde ettikleri gösterilmiştir. Bunun başlıca nedeni, kalori yakmanın yanı sıra stres, anksiyete ve gerginliğin azalması - ki bu çoğu durumda daha fazla yemenin ana nedenidir - yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize ve genellikle yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanıza yol açar. .

Yoganın fiziksel sağlığınız için tüm bu faydalarına ek olarak, bu disiplinin diğer önemli kısmı zihinsel faydalar bu hemen raporlar. Onlardan sıyrılıyorlar:

• Teşvik edin rahatlama ve huzur stres, kaygı, depresyon ve gerginlik birikimi ile mücadele etmek için idealdir.
• Geliştirin konsantrasyon İyi bir hafıza ve dikkat gerektiren farklı pozisyonları uygularken.
• Ulaşın iç huzur, çünkü zihni sakinleştirir ve iç benliğin öncülü, kendinizle kalıcı bir huzur ve sükunet durumuna ulaşmanıza izin verir.
• Benlik saygısını güçlendirin.
• Güçlendirmek mutlulukÇünkü yoga, beyin tarafından doğal olarak üretilen ve büyük bir mutluluk ve mutluluk hissi yaratan maddeler olan endorfin salgılanmasını destekler.
• Uyku ve dinlenmeyi de destekleyen bir yoga seansı yaptıktan sonra tazelenmiş, canlanmış ve yenilenmiş hissetmek.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yoganın faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.