İyi bir koşuya nasıl hazırlanılır
Aktivitesi Koşu Bugünden sonra en çok arananlardan biridir. Koşmak açık havada, hem kırsal hem de dağ yollarında ve şehirde, tren doğru ve sağlıklı bir hareket yapmak. Tırnak iyi koşu ayakkabısı Bu aktivitede gerçekleştirebilmek için gerekli ilk unsurlardır. Bu ayakkabılar koşucu Yere iyice adım atın ve ayağınızı uzun vadede size zarar verebilecek bir pozisyona koymayın. Eğitim, çünkü kas seviyesinde iyi nefes almayı ve sürekli hareket etmeyi içerir. Bunun yanı sıra, bir yarış Yeterli, kendinizi birkaç aksesuarla donatmanız gerekiyor, ancak en önemli şey nasıl hazırlanacağını bilmektir. Bunlar bilinmesi gereken doğru adımlar iyi bir koşuya nasıl hazırlanılır.
İhtiyacın olacak:
Takip edilecek adımlar:
Uzatmak başlamadan önce iyi bacaklar.
Çok hızlı gitmeden ve gitmeden koşmaya başlayın hızlanmak yavaşça.
Nefes almak derin ve sabit bir ritimle.
Uzatmak seansın sonunda kaslar.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İyi bir koşuya nasıl hazırlanılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- İyi nefes al.
- İyice çalışın.
- Temiz havalı rotaları seçin.