Açık havada yoga yapmanın faydaları
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak gerekir ve yeterli beslenme ve uygun dinlenme ile birlikte sağlıklı alışkanlıklardan biri olarak kabul edilir. Bu fiziksel aktivitenin günlük rutinde olmaması ve dolayısıyla boş zamanın kısıtlı olması ve yapılan işin türü nedeniyle günümüz toplumunda hakim olan hareketsiz yaşam tarzı, kilo kaybı gibi her iki kilo bozukluğunda artışa neden olur. veya fazla kilolu olmanın yanı sıra anksiyete ve stres gibi psikolojik bozukluklar.
Fiziksel egzersiz yapmanın yanı sıra, düzenli olarak yapma alışkanlığı edinirsek, hem iş hem de kişisel sorunların bize neden olabileceği endişeyi ve stresi azaltmayı başardığımız belirli faaliyet türleri vardır. Bu aktivitelerden biri, şu anda sadece Doğu'da uygulanmayan, aynı zamanda tüm dünyaya yayılan ve daha önce bahsedilen sorunları azaltmak için en iyi uygulamalardan biri olarak kabul edilen yogadır. Ayrıca açık havada yapılırsa etkilerini artırmış olursunuz. NASIL SÖYLEDİK dışarıda yoga yapmanın faydaları.
Dizin
- Yoga nedir ve ne için
- Açık havada yoga yapmanın fiziksel faydaları
- Açık havada yoga yapmanın zihinsel faydaları
Yoga nedir ve ne için
Yoga, kökeni Hindistan'da olan eski bir disiplindir (bazı yazılara göre). Başından beri, beden ve zihin arasındaki birlik tüm düzlemlerde uyum sağlamak için: bedensel, zihinsel ve ruhsal. Günümüzde modern yoga, birçok fiziksel ve zihinsel faydası olan bir aktiviteye dönüştürülmüştür. Hem beden hem de zihin çalıştırılır, denge kazanımı sağlayan ve kaslara esneklik kazandıran ama aynı zamanda konsantrasyonu artıran bir dizi duruş gerçekleştirir. En göze çarpan uygulamalarından biri, genellikle nefes kontrolüyle ilişkilendirilen rahatlamadır, çünkü bu uyum ve iç huzuru hissine ulaşmamıza yardımcı olur.
Bu aktivite hem bir odada hem de dışarıda uygulanabilir. Genellikle birçok spor merkezinde öğretilir, ancak bazı okullar bunu savundukları için dağlara, plaja veya parka gitmeyi tercih ederler. bu disiplinin faydaları katlanıyor. Daha fazla bilgi istiyorsanız, yoganın faydaları nelerdir konulu bu diğer makale ilginizi çekebilir.
Açık havada yoga yapmanın fiziksel faydaları
Zihinsel kısımla yakından ilgili olan açık havada yoga yapmanın temel fiziksel faydalarından biri de tüm duyularınızın aktivasyonu. Bir odanın veya bir çalışmanın içinde, dışarıda olduğunuz kadar fazla uyarılma almazsınız. İşitme duyunuz, görmeniz, dokunuşunuz, kapalı bir yerde yoga yapıyor olmanıza kıyasla başka farklı hisleri de fark edecektir. Farklı sesler duyacak, alışılmadık bir yüzey fark edeceksiniz ve stratejik bir yerde gün doğumunu veya gün batımını seçerseniz, iyi hislerinizi destekleyecek muhteşem manzaralar da elde edeceksiniz.
En büyük faydalardan bir diğeri de nefes almaktır. Hem duruşlar hem de gevşeme anında nefes alıştırması esastır. Temiz havanın ciğerlerinizi doldurup boşalttığını hissederseniz, bunun çok daha fazla farkına varacaksınız. Ayrıca spor salonunun içinde olmaktan daha fazla oksijenasyon katacaksınız.
Dışarıda güneşli bir yerde yoga yaparsanız, buna ek olarak D vitamini alacaksıngüneş ışınları onu harekete geçirmekten, emilimini sağlamaktan ve kemiklerinizin sağlığını iyileştirmekten sorumlu olduğu için. Bu diğer yazıda D vitamininin faydalarının neler olduğunu öğreneceksiniz.
Açık havada yoga yapmanın zihinsel faydaları
Dışarıda yoga yapmanın zihniniz için de büyük faydaları vardır. Duyularınızın aktivasyonundaki bir artıştan bahsettik. Bu faktör, bir Daha fazla konsantrasyon. Uyaranların sayısının daha fazla olduğu bir yerde olduğunuzda, zihniniz tamamen duruşlara ve nefes almaya konsantre olmak için eşdeğer bir çaba sarf etmelidir, bu da konsantre olma yeteneğinizi artıracaktır.
Yoga yapmak için dışarı çıkmanın bir başka zihinsel faydası da, genellikle düzenli olmadığınız bir yere uyum sağlama ihtiyacı duymanızdır. Rutini bozarak, rahatlık alanınızdan çıkarsınız ve bu da daha fazla kişisel gelişim ve değişiklikleri kabul etme yeteneğinizde bir artış.
Dışarıda yoga yapmaya karar verdiyseniz, sizin için rahat olan, ancak her şeyden önce otomatik olarak bir huzur duygusu yaratan bir yer seçmenizi öneririz. Bu şekilde kendinizi pozitif enerji ile doldurabilecek ve stres ve kaygıyı daha da azaltabileceksiniz.
Artık dışarıda yoga yapmanın faydalarını bildiğinize göre, Yoga rahatlamak için pozlar hakkındaki bu diğer bir NASIL makalesi de ilginizi çekebilir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Açık havada yoga yapmanın faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.