Koşu ayakkabısı nasıl seçilir
koşu yapmak ağırlığımızın üç katına ulaşabilen gücümüzün çoğunun üzerine düştüğü yüksek etkili bir spordur. ayaklarımız ve bacakların alt kısmı. Bu durumlarda, ayakkabı ayak bilekleri ve dizleri zorlamaktan ve hatta belirli yaralanmalardan veya sürekli egzersizden kaçınmak için kilit bir unsur haline gelir. Uncomo.com'da size şu konularda yönergeler veriyoruz: koşu ayakkabısı nasıl seçilir.
Takip edilecek adımlar:
Özel spor mağazalarında çok sayıda var Koşu ayakkabısı. Gitmeden önce, ne tür bir toprak üzerinde çalışacağımız konusunda net olmalıyız. koşu yapmak, Beri ayakkabı biz seçmeliyiz. Böylece, diğerlerinin yanı sıra çapraz, çim veya asfalt için ayakkabılar bulabilirsiniz.
Dikkate alınması gereken bir başka faktör de eğer büyük kilometreler yapacaksak ya da tam tersine kısa sürelerde egzersiz yapacaksak. İkinci durumda, taban için gerekli değildir. tenisÇok kalın, ancak her gezide uzun mesafeler kat edeceğimiz durumda çok önemli. Bu durumda, birkaç kilometre seyahat ettiğimizde çıplak ayakla gitme hissinden kaçınan sabit ve sağlam tabanlar tercih etmeliyiz.
Tam yolu koşmak sahip olduğumuz başka bir anahtar söz konusu olduğunda ayakkabı seç. İşte burda Ayakkabı koşma zayıf pronator için, aşırı pronator ve nötr.
tarafsız Topuğun dışına adım atmaya başlayan ve metatarsala ulaşana kadar ideal bir çizgide ilerleyen kişidir. Bu ideal sırt ve en az yaralanmaya neden olandır.
pronator hakkında Topuğun dışına adım atarak iyi başlayan, ancak kısa sürede içeriye geçendir.Bu, vücudun ağırlığının ayağın iç kısmına düşmesine neden olur, bu da telafi etmek için doğru ayakkabının kullanılmaması durumunda sorunlara yol açabilir.
Bu durumuda zayıf pronator, Topuğun dış kenarından başlayıp daha sonra ayağın dış kenarına doğru hareket eder ve vücudun ağırlığı tüm dış bölge tarafından taşınır. Burada doğru ayakkabı, dışarıda daha belirgin olandır. Ayak izimizi gözlemleyerek ne tür serseri olduğumuzu bilebiliriz, buradan daha fazla bilgi görebilirsiniz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Koşu ayakkabısı nasıl seçilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Spor mağazalarında genellikle size rehberlik edecek uzman personel bulunur.
- Her durumda, en iyi ayakkabıların her zaman en pahalı olmadığını unutmayın.