Egzersizin işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarım?

Tarafından belirli bir hedef belirlediğinizde Spor yapmakDoğru yolda olduğunuza dair size fikir veren belirli göstergeleri kontrol etmeniz önemlidir. Kilo vermek, kas kütlesini artırmak veya tanımlamak isteyip istemediğinize göre, gelişiminizi izlemeniz önemlidir, böylece gerekirse egzersiz planlarınızda değişiklik yapabilirsiniz. OneHowTo.com'da size egzersizin işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarım.

Takip edilecek adımlar:

Çok net olmanız gereken bir şey, yoğun egzersiz yapmanıza rağmen, çok zordur, ayrıcalıklı genetiklere sahip değilseniz, sporun etkileri faaliyetin ilk günlerinde veya ilk haftasında fark edilirler.

Bir miktar kilo kaybını tespit edebileceğiniz doğrudur, ancak bu her zaman egzersiz yaptıktan hemen sonra ve ter nedeniyle sıvı kaybı nedeniyle olacaktır. İçip iyileştikten sonra kilonuz önceki durumuna dönecektir.

Yalnızca çalışırken orta derecede ağrı, aşağıdakiler için iyi bir göstergedir: egzersizin işe yarayıp yaramadığını bilmek. Egzersiz yaptığınız kaslarda kabul edilebilir bir ağrı olmalı ve sadece spor yaparken ortaya çıkacaktır. Rahatsızlık çok yoğunsa ve kas bölgesini değil eklemleri etkiliyorsa, bunun nedeni, eğitmek için doğru duruşu benimsememeniz ve onu değiştirmeniz gerekmesidir.

Ayakkabı bağcığı aynı zamanda iyi bir işarettir. Böylece, kas onun için alışılmadık bir hızda çalıştığında bunlar ortaya çıkar, bu durumda normalden daha fazla çaba sarf ettiğinizi ve belirlediğiniz hedeflere ulaşma konusunda doğru yolda olduğunuzu göstereceklerdir. kendiniz için. egzersiz yapmaktan.

Ağrının neden oluştuğunu ayrıntılı olarak bilmek istiyorsanız bu makaleyi okuyun ve diğerlerini, böylece onları bitirmek için eğitime devam etmenin iyi olduğunu görün.

Kendinize kilo vermek için bir hedef belirlediyseniz, bunun en iyi yolu egzersizin işe yarayıp yaramadığını bilmek haftanın 1 günü, Cuma günü ve her zaman yataktan kalktığınızda, kahvaltı yapmadan önce kilonuzu kontrol etmektir.

Cuma günleri yapmalısınız çünkü hafta sonundan önceki gün, genellikle yemekle daha fazla aşırılık yapılan bir dönemdir. Kendinizi hemen sonra tartmak, sonuçtan uzaklaşır. Kadınsanız, menstrüasyonla birlikte sıvı tutulmasına bağlı olarak kilo alacağınızı unutmayın.

Herhangi bir fiziksel aktivite yapmak olumlu olsa da, ne kadar ılımlı olursa olsun, belirli hedeflere ulaşmak için egzersiz yapmak istiyorsanız, egzersiz yaparken yoğun eğitim vücut ısısının yükselmesi, ter ve nefes alma hızının hızlanmasıdır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersizin işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarım?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.