İlk zumba sınıfı için ipuçları
İlk defa Zumba yapacak mısınız? Çok fazla kalori yakacağınız ve harika vakit geçireceğiniz çok eğlenceli bir fitness sınıfı olduğunu bilmelisiniz! Spor salonlarındaki ve özelleşmiş merkezlerdeki moda aktivitelerden biridir ve denemek için cesaretlendirilen kadın ve erkek sayısı gittikçe artmaktadır. Onlardan biri misin? Öyleyse, sizleri size iyi bir şeyler sunacağımız bu bir NASIL makalesini okumaya davet ediyoruz. ilk zumba sınıfı için ipuçları bu, forma girmenize ve tüm hareketleri kolay ve basit bir şekilde takip etmenize yardımcı olacaktır. Tabii ki: ilk başta kaybolmak normaldir! Öyleyse umutsuzluğa kapılmayın: Zumba'yı düzenli olarak uygulayın ve yavaş yavaş onu asacaksınız.
Dizin
- İlk zumba sınıfı: başarı için ipuçları
- Zumba'yı Kilo Vermeyi Kolaylaştırın - İpuçları
- Zumba neye iyi gelir: Bu egzersizin 4 faydası
İlk zumba sınıfı: başarı için ipuçları
Gerçek şu ki, Zumba yapmaya başlamak istiyorsanız, tek yapmanız gereken bir sınıfa kaydolmak ve gitmek! Bir öğretmenin gerçekleştirdiği ve mümkün olduğunca takip etmeye çalışmanız gereken bir dans ve koreografi aktivitesidir.
Bununla birlikte, ilk Zumba dersi için bilmeye değer bazı ipuçları var, böylece dersten tamamen zevk alabilir ve biraz hazırlıklı olduğunu hissediyorum.
Zumba için uygun ayakkabı
Her tür sporu yapmak için iyi ayakkabı seçmek çok önemlidir. Ve mırıldanıyor. Bir "dans dersi" olmasına rağmen, gerçek şu ki koreografilerde vücudunuzu çalıştırmayı amaçlayan çok kardiyo ve fitness hareketleri var. Yani bu sınıfa olduğu gibi davranmalısınız: fiziksel bir egzersiz. Ve bu nedenle, ayağınızı destekleyen ve koruyan doğru ayakkabılarla donatılmış olmanız gerekecektir.
İyi dans etmek şart değil
Zumba bir dans dersi olsa da gerçek şu ki dansçı olmanıza gerek yok. Bu seanslarda işaretlenen koreografiler zindeliktir ve bu nedenle herkesin kolayca öğrenebileceği basit adımlardır. Ayrıca takip edilebilen ve adımları tekrarlanan kısa danslardır, bu yüzden hiç de zor değil!
Zumba öğretmenine yaklaşın
İlk Zumba sınıfı için en iyi ipuçlarından bir diğeri de kendinizi odanın ön sıralarına yerleştirmenizdir. Başlangıçta tüm adımları ve hareketleri yakalamanız önemlidir. seni kaybetmemek için. Zamanla dansların asılmasını sağlayacağınızı ve ayrıca birçoğunun tekrarlandığını düşünün. Bu nedenle her hareket ve koreografiye alışacaksınız. Ancak başlangıçta dersi daha iyi takip edebilmek için eğitmene yakın olmanız çok önemlidir.
Rahat ve esnek giysiler giyin
Zumba koreografisinde amacın vücudu hareket ettirmek ve böylece kalori yakmayı harekete geçirmek olduğunu unutmayın. Bu nedenle, iyi spor ayakkabılarla değil, aynı zamanda rahat ve esnek giysilerle donatılmalısınız. hareketleri iyi yapmanıza izin verir. Bu diğer oneHOWTO makalesinde, en iyi kıyafetleri seçmenize yardımcı olacak ipuçlarıyla size zumba nasıl giyinileceğini anlatıyoruz.
Keyfini sonuna kadar çıkarmak için özgürce dans edin
Zumba dersinin tadını çıkarmanız için size ipuçlarından biri de utanç duygusunu odanın dışında bırakmaktır. Kendinizi müziğe kaptırmanız önemlidir, çünkü bunlar elbette bileceğiniz Latin şarkılar olacaktır. Zumba'nın amacı kilo vermek ve aynı zamanda harika vakit geçirmek, bu yüzden utanmayın! Buna ek olarak, en iyi sınıflarda öğrencilerin seanslar sırasında nasıl şarkı söylediğini, dans ettiğini ve güldüğünü göreceksiniz ve bu ... amaç bu!
Sessiz: alışacaksın
Bu normaldir, çok normaldir birinci sınıfta kaybolmuş hissediyorsun. Hiç endişelenme: Sakar ya da aritmik değilsin, sadece Zumba dansına alışkın değilsin. Ama sakin olun çünkü zamanla adımları ve ritimleri toparlayacak ve yavaş yavaş daha rahat ve güvende hissedeceksiniz. Bu nedenle, ilk Zumba sınıfı için en iyi ipuçlarından biri, Pes etme. Israr et, devam et ve vazgeçme çünkü birkaç gün içinde ne kadar eğlendiğini göreceksin.
Zumba'yı Kilo Vermeyi Kolaylaştırın - İpuçları
Artık ilk Zumba dersi için bazı ipuçları bildiğinize göre, aşağıda hedefiniz kilo vermekse yapabileceğiniz her şeyi keşfedeceğiz. Zumba dansına birçok insan kilo vermek ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşmak için katılır. Siz de onlardan biriyseniz, işte size yardımcı olacak bazı ipuçları zumba ile kilo vermek:
- Egzersizinizi tamamlayın: Kilo vermek için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına bahse girmeniz önemlidir. Yani, kalori harcamanızı artırmanıza yardımcı olacağından egzersiz yapmanız çok iyidir, ancak ek olarak, diyetinizi kontrol etmeniz ve sağlıklı ve dengeli beslenme. Bu diğer yazımızda diyetinizi sağlıklı bir şekilde düzenleyebilmeniz için diyet yapmadan nasıl sağlıklı besleneceğinizi anlatıyoruz.
- Tüm adımları takip etmeye çalışın: zumba ile kilo verebilmek için koreografileri eksiksiz tamamlamaya çalışmanız önemlidir. İlk başta dersi takip etmenizin zor olması normaldir, ancak yavaş yavaş daha fazla ritim yakalarsınız ve bunu başarırsınız. Bu nedenle, kalori yakımınızın daha yüksek olması için tüm dansları ve koreografiyi yapmanız çok önemlidir.
- Su iç: Bir Zumba dersi sırasında 500 kalori kaybedebilirsiniz ve bu nedenle, kaybedilen sıvıları içme suyuyla değiştirmeniz çok önemlidir. Fiziksel egzersiz sırasında kendinizi sulandırmak için her zaman yanınızda bir şişe taşıyın. Ek olarak, su bir idrar söktürücü etki bu sıvıları atmanıza ve böylece kilo vermenize yardımcı olur.
- Sabit ol: Zumba ile kilo vermek için uygulamanızda tutarlı olmanız önemlidir. Haftada sadece bir kez giderseniz neredeyse hiç sonuç alamazsınız, ancak yine de giderseniz Haftada 3 veya 4 kez Evet, vücudunuzun nasıl güçlendiğini ve bu fazla kiloları nasıl kaybettiğini göreceksiniz. Tutarlılık, başarının anahtarıdır. Ayrıca vücudumuzun daha fazla kalori yakması için derslerin en az 30 dakika sürmesi tavsiye edilir.
Zumba'yı evde yapmak istemeniz durumunda, ilk Zumba dersi için ipuçlarından birinin seçmeniz olduğunu aklınızda bulundurmalısınız. yeni başlayanlara uyarlanmış dersler. İnternette birçok sınıf türü bulacaksınız, ancak tutarlı olmalısınız ve vücudunuzu zorlamamalısınız. Yavaş yavaş sonuç alacak ve egzersizle daha güvenli hissedeceksiniz, bu yüzden önceden tahmin etmek istemeyin!
Zumba neye iyi gelir: Bu egzersizin 4 faydası
Şimdi size ilk Zumba dersi için tüm temel ipuçlarını verdiğimize göre, Faydaları bu tür beden eğitimi. Vücudunuza iyi bakmanıza ve kas tonunuzu geliştirmenize izin verecek çok eksiksiz bir egzersizdir. Bununla birlikte, burada size bir liste sunuyoruz, böylece Zumba'nın ne için iyi olduğunu bilirsiniz.
- Gerginliği ve stresi serbest bırakın: Zumba, günlük stresi azaltmak için mükemmel bir egzersiz türüdür. Bunun nedeni egzersizin Latin dansları ile karıştırıldığı çok eğlenceli bir ders olması ve bu nedenle gerginliği gidermenize yardımcı olacağıdır. Ayrıca kardiyovasküler bir egzersiz olduğu için dersten sonra vücudunuz doğal olarak endorfin salgılayacağı için kendinizi iyi hissedeceksiniz.
- Koordinasyonu geliştirin: derslerde farklı dans koreografilerini öğrenmeniz gerekecek ve bu nedenle hafıza ve koordinasyon gibi konular üzerinde çalışmanız gerekecek. Bu nedenle, ilk başta bir dersi takip etmek biraz zor görünebilir, ancak bir kez buna alıştığınızda harika vakit geçireceksiniz!
- Kilo vermek: Bir önceki bölümde de bahsettiğimiz gibi, Zumba, tek bir sınıfta 500 kaloriye kadar kaybedebileceğiniz için, kolayca kilo vermek için mükemmel bir egzersizdir. Ve en iyisi, farkına bile varmadan yapacaksın.
- Kas tonlaması: zumba koreografilerinde kasları çalıştırmayı ve güçlendirmeyi amaçlayan hareketler ve adımlar vardır. Bu nedenle vücudu iyi çalıştırmak ve kalça, bacaklar, kollar gibi belirli bölgelerde biriken yağları azaltmak için mükemmel bir egzersizdir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İlk zumba sınıfı için ipuçları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.