Kürek çekmenin faydaları nelerdir

Fiziksel formumuzu iyileştirmek için kullanabileceğimiz birkaç aerobik egzersiz var, ancak bu OneHowTo makalesinde kürek makinesisık kullanılan bir cihaz, fiziksel ve duygusal sağlığınıza birçok fayda sağlayabilir. Bu makinede adından da anlaşılacağı gibi kürek çekerken yapılan hareket simüle edilir, vücudun birçok kası çalıştırılır ve bu nedenle direnç, güç ve esneklik kazanmak için idealdir. Ek olarak, tonlamak ve birkaç kilo daha vermek isteyenler için mükemmeldir. Bu OneHowTo makalesini okumaya devam edin ve keşfedin kürek çekmenin tüm faydaları nelerdir?

Takip edilecek adımlar:

Vücutta egzersiz yapmak kürek makinesi istediğin zaman harika bir seçenek aynı anda birkaç kas grubu çalışın, farklı eklemlerin hareketliliğini iyileştirir ve hem fiziksel direnci hem de esnekliği ve gücü artırır. Diğer makinelerden farklı olarak, kürek çekmek vücudun büyük bir bölümünü içerir ve vücudun hem üst hem de alt kısımlarını çalıştırmanıza izin verir. Ardından, size vücudun hangi belirli bölgelerinde çalışabileceğinizi ve kürek çekmenin her birine ne gibi faydalar sağlayacağını göstereceğiz:

• Bacaklar: Kürek çekerken ortaya çıkan bacakların sürekli fleksiyonu ve ekstansiyonu, baldırların, uylukların, kalçaların ve kalçaların tüm kaslarını çalıştırmanıza izin verir. Bu, bacakların gücünü ve esnekliğini büyük ölçüde artırır.
• Silâh: Bacaklar gibi, kollar da sürekli bir fleksiyon ve ekstansiyon hareketi gerçekleştirir, böylece omuzlar da dahil olmak üzere tüm kaslar çalıştırılır, böylece güç ve esneklik artar.
• Gövde: Kürek çekme ayrıca tüm üst gövdeyi güçlendirmeyi ve tonlamayı mümkün kılar, çünkü hem omuzlar, hem göğüs hem de sırt tamamen harekete dahil olur.

Kürek makinesinde antrenman mükemmel bir dayanıklılık egzersizidir ve bu da onu çok iyi yapar. dolaşım sistemi için faydalıdır ve kalbin işleyişi. Ayrıca daha önce de belirttiğimiz gibi bu kadar çok kas grubunun hareketliliğini aynı anda devreye alarak vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve uzun vadede kalp ve damar sağlığını tehlikeye atabilecek hastalıkları önler.

Sıra kapalı aynı zamanda deneyen insanlar veya sporcular için iyi bir müttefiktir. vücut yağını yakmak ve biraz kilo ver. Vücudun her iki kasını çalıştırarak, iş daha büyüktür ve bu nedenle, daha kısa sürede daha fazla yağ yakımı meydana gelir. Aslında fitness salonlarında bu amaç için en çok talep edilen makinelerden biridir ve spor salonunda bulunabilecek diğer cihazlara göre çok daha fazla kalori yakmanıza olanak sağlar. Yoğun bir kürek çekme seansında sadece 15 dakikada 125 kalori veya yaklaşık 60 dakikada yaklaşık 500 kalori yakmanın mümkün olduğunu unutmayın.

Kendinizi zor kilo verme görevinde bulursanız ve bunun için düzenli olarak spor salonunda antrenman yapmaya başladıysanız, spor salonunda kilo nasıl verilir başlıklı makalemize bakmanızı tavsiye ederiz. çok daha iyi bir şekilde başarmak için harika bir yardım. daha hızlı.

Fiziksel aktivite ile gerginliklerin serbest bırakıldığını ve uygulamadan sonra daha fazla vücut rahatlaması sağlandığını biliyoruz. Ve bu satırda bir başka harika kürek çekmenin faydalarıadrenalin salgılamak, gerginliği gidermek ve vücudun saldığı endorfin miktarını artırmak için ideal bir fitness aleti olduğundan ve tüm bunlar stresi ve gerginliği azaltmak Bu, günlük yaşamın koşuşturmasını yaratabilir.

Aynı zamanda, bunlar için faydalı ve yeterli bir eğitim olduğunu varsayar yaralanan insanlar ve yavaş yavaş iyileşmeleri gerekiyor. Egzersizin yürütülmesi sırasında, kaslar büyük ölçüde gerilir ve kasılırsa da, düşük yoğunlukta uygulandığında, eklemler üzerinde, hasarlı veya yaralanan bölgenin hareketliliğini iyileştirmek için mükemmel olabilen hafif bir etki içerir. Bu, onu diğer aerobik aktivitelerden ayıran bir şeydir, örneğin koşma.

Ve tabii ki, düzenli olarak kürek çekmek de harika bir yoldur. diğer spor disiplinlerini tamamlamak bisiklete binmek gibi koşu yapmak, yüzme, tenis, hentbol vb. Aslında bu makineyi en iyi fiziksel formda kalmak ve farklı kas gruplarını çok daha etkili ve dengeli çalıştırmak için kullanan, özellikle de normalde yaptıkları sporda çok fazla egzersiz yapmayanlar olmak üzere birçok sporcu var.

Spor salonunda sadece kürek antrenmanı yapamayacağınız gibi evde de rahatlıkla ve rahatlıkla satın alıp kurabileceğiniz bir makinedir. Dolapta, yatağın altında, istediğiniz yerde saklamak için kolayca katlanabilen birçok model var.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kürek çekmenin faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.