Ne sıklıkla mekik çekebilirim

Kas tonlama ve güçlendirme egzersizleri yapmak için eforu ölçmek için bazı rutinler uygulamanız gerekir. Birçok uzman, eğitim ile eğitim arasında bir gün dinlenmenizi tavsiye eder, çünkü karın egzersizleri kaslarınızın düzgün bir şekilde iyileşmesine izin verirler.

Aşırı egzersiz, yaralanma ve kas yükünü veya yorgunluğu önlemek istiyorsanız, aşağıdaki oneHOWTO makalesini dikkatlice okuyun. Bu sefer size öğreneceğiniz bazı püf noktaları veriyoruz Ne sıklıkla mekik çekebilirsin. Not alın ve mükemmel ve tonlanmış bir vücut gösterin.

Takip edilecek adımlar:

Bir iyilik yapmak karın egzersizi, Tatbikatların şekli ve icrası ile gerçekleştirilme sıklığı dikkate alınmalıdır.

Egzersizleri doğru yapıp yapmadığınızı öğrenmek için yapıp yapamayacağınızı kontrol etmelisiniz. 25 tekrar karın egzersizi. Eğer öyleyse, bu veriler egzersizi düzgün yapmadığınızı ve kuvveti diğer kaslarla telafi ettiğinizi ortaya koymaktadır. Aynı antrenmanın 25 tekrarının çok fazla olduğunu düşünün.

Hızınızı ölçmenizi ve egzersizleri nasıl yapacağınıza bir göz atmanızı öneririz. Nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, profesyonel bir eğitmene danışın. Bu, iyileştirmek için uygun konumu gösterecektir. karın kası tonlaması.

OneHowTo'da, bu egzersizi nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı gösterecek bu videolarda ve makalelerde size mekik yapmayı öğretiyoruz.

Egzersizi değiştirin, her zaman aynı şeyi yapmayın. Birden fazla var karın kasları - rektus abdominis, iç ve dış oblikler veya enine - bu nedenle, bu kasların her birini güçlendirmenize yardımcı olacak farklı egzersizler yapmanızı öneririz. Her zaman aynı şekilde çalışırsanız, kas gelişimi durgunlaşacak.

OneHowTo'da size karın kaslarınız için en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu söylüyoruz.

İdeal karın kası egzersizi yapmaktır Haftada 2 ila 3 seans arası. Bununla kası geliştirmek, güçlendirmek ve tonlamak yeterli olacaktır. Birleştirin izometrik alıştırmalar Böylece kaslarınız aşırı derecede gelişmez.

Biraz dinlen 48 saat Egzersizler arasında (2 gün), böylece her rutini uyguladıktan sonra dinlenecek ve kasların liflerini yeniden inşa edeceksiniz. Kafanızla egzersiz yapın ve sağlığınızla oynamayın. OneHowTo'da, kişisel antrenman rutininizden en iyi şekilde yararlanmak ve vücudunuzu çok fazla yüklememek için spor salonuna ne sıklıkla gitmeniz gerektiğini anlatıyoruz.

Size verdiğimiz talimatları izleyerek, OneHowTo'da ne sıklıkla mekik çekebileceğimi öğrenmek istiyorsanız, kaslarınızı sağlıklı bir şekilde çalıştırabilmeniz için bu haftalık programı izlemenizi tavsiye ederiz: Pazartesi, Perşembe ve Pazar. Bu şekilde egzersiz yapacaksınız 48 saat dinlenme ile haftada 3 gün.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Ne sıklıkla mekik çekebilirim, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.