Kondromalazim varsa hangi egzersizleri yapabilirim

Eğer varsa kondromalazi Bu diz hastalığının çok acı verici olduğunu bileceksiniz ve sizi temin ederim ki bazı egzersizler bu hissi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her zaman olduğu gibi, patolojiler ve fiziksel aktivite hakkında konuşurken, sizi buraya getirdiğimizi vurgulamalıyız. genel ipuçları. Size en iyi yol gösterecek ve her zaman egzersiz yapma yetkisi verebilecek olan, sizi tedavi eden doktordur. OneHowTo.com'da size şu soruya bir cevap veriyoruz: Kondromalazim varsa hangi egzersizleri yapabilirim.

Takip edilecek adımlar:

Normalde acı çeken hastalar kondromalazi ağrının spor yaparken değil, özellikle dinlendiklerinde ortaya çıkmasını sağlarlar. Durumunuz buysa, daha önce uyguladığınız fiziksel aktiviteye devam edebilirsiniz. Spor yaparken ağrı çıkması durumunda durmalısınız.

kondromalaziniz varsa yapabileceğiniz egzersizler kuadrisepsleri güçlendirdiğiniz kişilerdir. Dahası, sadece bunları yapmanıza izin verilmez, aynı zamanda hastalığınız için faydalıdırlar. Sizi kuadrisepsleri güçlendirmek için bir dizi egzersizi açıkladığımız bu makaleyi dikkatlice okumaya davet ediyoruz.

İdeal bir spor rutini kondromalazinizi iyileştirin Isınma seansı ile başlayan, ardından kardiyovasküler aktivite takip eden ve esneme egzersizleri ile biten bir egzersizdir. Hangi kardiyovasküler aktivitenin yapılacağına dair şüpheleriniz varsa, düşük etkili olanları tercih etmeniz tercih edilmekle birlikte, bir dizi öneri bulacağınız bu makaleyi okumanızı öneririz.

Havuz, kondromalaziniz varsa yapabileceğiniz egzersizler. Çok fazla diz fleksiyonu yapmadığınız yüzme stilleri tercih edilir, örneğin sarmak ve geri dön Çek bacakların arasında.

Bisiklete binmeyi gerçekten seviyorsanız, kondromalaziden muzdarip olduğunuzda biraz önlem almalısınız. Doktorunuz size ne zaman izin verirse, bisikleti kullanın ancak küçük bir değişiklik yapın, böylece pedal çevirirken dizinizi çok fazla bükmek zorunda kalmazsınız. Bu sadece eyeri hafifçe kaldırmak meselesidir.

Gördüğünüz gibi, seçenekleriniz var kondromalaziniz varsa egzersiz yapmak; ama her zaman hastalığınız için sizi tedavi eden doktora danıştıktan sonra.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kondromalazim varsa hangi egzersizleri yapabilirim, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.