Kalp için en iyi egzersizler nelerdir

Egzersiz sporları genel olarak durumumuzu iyileştirir Sağlık, ama birkaç tane var Eğitim onun için en yararlı olan kalp Ne diğerleri. Herhangi bir patolojiden muzdaripsek doktorumuzla zaten iletişime geçtiğimizi varsayarsak kardiyovasküler, uncomo.com'da açıklıyoruz kalp için en iyi egzersizler nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

Pratik yapmaya alışkın olmayan insanlar için spor, en iyisi egzersiz yapmak başlamak yürümektir. Her hafta on dakika artarak günde yarım saat başlayabiliriz. Vaktimiz varsa günde iki saat yürümek bize zarar vermez.

yüzmek kalp için çok faydalı olan aktivitelerden bir diğeridir ve genel olarak tüm vücut için. Uygulaması zaten belirli bir altyapı ve biraz bilgi gerektiriyor, ancak bize getireceği faydalar için çabaya değecek.

Zaten havuzda su güvenliği, yüzmekten daha az eksiksiz olmasına rağmen, aynı zamanda bizim için iyi bir müttefiktir. kalp. Bu durumda egzersiz yapmakbunu bir monitör rehberliğinde yapmamız tercih edilir.

koşu yapmak veya koşu yapmak düzenli ve fazlalık olmadan uygulanması da çok sağlıklı bir aktivitedir. kalp. Elbette yazın günün merkezi saatlerinden kaçınmalıyız ve her zaman başlamadan önce bol su içmeliyiz.

yoga Kalp için çok faydalı bir başka aktivitedir ve ilk bakışta öyle görünmese de vücudumuzun tüm kaslarını hareket ettirip çok fazla enerji harcamamıza neden olur. Daha fazla bilgi edinmek için Yoga kategorisindeki makalelerimize göz atın.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kalp için en iyi egzersizler nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.