Dağlarda nasıl koşulur

Trail koşuları, son yıllarda daha popüler hale gelen disiplinlerden biridir. Dağdan aşağı koşİngilizcede patika koşusu, insanoğlunun uyguladığı en eski spordur. Antik çağın göçebe avcıları, binlerce yıl önce avlarının peşinden koşuyorlardı. İspanya'da sadece 20 yıl kadar önce dağ yarışları devamlılık ve konsolide organizasyonlarla yapıldı. Aşağıda bu sporu doğru bir şekilde geliştirmenin anahtarlarını açıklıyoruz, dağdan aşağı koş.

Takip edilecek adımlar:

Her şeyden önce, patika koşu ayakkabıları ve her zamanki koşu kıyafetlerinizle iyi bir şekilde donatılmış olmalısınız.

Bir grupta dışarı çıkarsan dağdan aşağı koş Diğer koşucuların seviyesini bilmeli ve grubun birlikte mi kalacağını yoksa her birinin kavşakta veya rotanın sonunda kendi hızında yeniden gruplanıp koşmayacağını netleştirmelisiniz.

Bu durumuda dağdan bir köpekle koş Pist çok kalabalıksa kontrolünüz altında tutmalı, hatta tasmalı olmalısınız. Doğal olarak, köpeğin kakasını pistten temizlemelisiniz.

Orman yollarında veya parkurlarında hayvanlarla karşılaşmak yaygındır. Bu durumda, hayvanların yollarına devam etmeleri için zaman tanımalısınız. Yılan gibi bazı tehlikeli hayvanlar, onları kışkırtırsanız size saldırabilir. Bir tane bulursanız, hala olsa bile yanından geçmekten kaçının.

Küçük dereleri atlayarak ve genişleri birinden diğerine geçmenizi sağlayan kütük veya taşlarla bir yol arayarak geçin. Acele etmeyin ve attığınız her adımdan emin olun, Dağdan aşağı koşmak zevk için koşmaktır.

Nehir akıyorsa, su yeterince berrak değilse ve nehrin dibini görmenize izin vermiyorsa, bir çubuk veya dal yardımıyla sığ alanı arayın. Akıntıya karşı hafifçe hareket ederek nehri belirli bir açıyla geçmelisiniz.

Dik tırmanışlarda düz gibi yürüyün profesyonel dağ koşucuları öyle. Çoğu durumda koşmaktansa hızlı yürümek daha iyidir. Zaman kaybetmeden enerji tasarrufu yapacaksınız.

İçinde dağ inişleri Kontrolü kaybetmemek için dikey konumu biraz eğimle korumalısınız. Taşların üzerine basmak düşmeye ve en kötü durumda yaralanmaya neden olabileceğinden her zaman toprağa basmaya çalışın. İniş çok dikse, taşlar destek görevi görür ve dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Birini geçmek istiyorsanız, nerede yapacağınızı onlara bildirin. Kibar olmak ve onu selamlamak ve geçmemizi kolaylaştırdığı için teşekkür etmek önemlidir.

İşemek istiyorsan, herhangi bir kaynak veya çeşmenin yakınında değil, yoldan uzak bir yer bul.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Dağlarda nasıl koşulur, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

Ayrılmadan önce gideceğiniz rotayı inceleyin. Yanınızda su, cep telefonu ve harita getirmeyi unutmayın. Hava durumu hakkında bilgi edinin ve ani hava ve sıcaklık değişiklikleri beklentisiyle uygun kıyafetleri giyin.
Patika koşusu için, çekiş, denge ve esnekliği birleştiren patika koşusu ayakkabılarının kullanılması önemlidir. Ayrıca engebeli arazide koruma sağlamalıdırlar.
Güneş gözlüğü veya koruyucu gözlük takın