Zumba sonrası için en iyi uzantılar
Egzersiz yapmak herkes için sağlıklı bir alışkanlıktır. Bu faaliyetler dahilinde, pratik zumba ülkemizde bir trend haline geldi. Eğlenceli, müzikal ve yapması kolay olan bu aktivite, genç ve yaşlılar arasında çok popüler.
Ancak, faydalarından yararlanmak için her Zumba seansından sonra esnemek önemlidir. OneHowTo.com'dan ne olduklarını açıklıyoruz zumba sonrası için en iyi uzantılar Bu aktiviteyi başarıyla yapabilmeniz için.
Dizin
- Zumba yapmanın yolları
- Zumba yaptıktan sonra esneme
- Germe türleri
Zumba yapmanın yolları
Zumba yapmak, bu aktiviteyi gerçekleştiren kişilere çok az fiziksel nitelik gerektirir ve yine de mükemmel avantajlar ve faydalar sağlar. Bunun nedeni eğlenceli egzersizlere dayanmasıdır. ritmi ve fiziksel durumu güçlendirmek insanların.
Bu nedenle düzenli Zumba seansları yapmak, esnekliği geliştirmek hareketlerini çok daha genişletilebilir hale getirmenin yanı sıra bunu uygulayanların oranı.
Zumba yaptıktan sonra esneme
germe her zumba seansından sonra bunlar temel yön bu aktivitenin. Size getirdikleri avantajlarla, fiziksel aktivite yapan ve özellikle Zumba uygulayan tüm insanlara uzatılması gereken bir kararla haklı çıkarılırlar.
Böylece bu aktiviteden sonraki esneme yaralanmayı önlemek Vücudunuzun koordinasyonunu desteklemeye ve gevşemeyi artırmaya ek olarak. Paralel olarak, germe size yardımcı olur kas gerginliğini azaltmakve ayrıca baş ağrılarınızı yumuşatır veya uykusuzluk çekerseniz.
Germe türleri
Bir Zumba dersinden sonra yapabileceğiniz farklı streç türleri vardır. Arasında zumba sonrası için en iyi uzantılar Statik, dinamik, aktif, balistik ve izometrik esneme öne çıkıyor:
- statik streç Çok uygundur çünkü kaç yaşında olursanız olun gerçekleştirebilirsiniz. Kasın dinlenirken gerilerek belirli bir pozisyona getirilmesi ve yarım dakika tutulmasıdır.
- aktif germeDaha iyi bir fiziksel şekle sahipseniz, bu antagonist kası dışarıdan yardım almadan germekten ibarettir. Bu arada pasif germe Esnetilecek elemana bir dış kuvvetin uygulandığı bir durumdur.
- Onların Bölümü için, balistik uzantılar Dinamik olanlara çok benziyorlar, ancak bunlarda kas sınırlarının hızlı tekrarlar ve ribauntlarla zorlanması dışında.
- Son olarak izometrik esneme gerginliği azaltan bir şekilde gererek, gerilene karşı kuvvet uygulamak için çeşitli ilgili kasları kullanır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Zumba sonrası için en iyi uzantılar, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.