Ağız kavgasının faydaları nelerdir

ağız kavgası Vücudunuz için büyük faydaları nedeniyle harika bir egzersiz olarak kabul edilen yüksek çaba ve etki aktivitesidir. Günlük aktivitede kullandığımız tüm kasları içeren fonksiyonel bir hareket gerektirir. Ağız kavgası, dörtlülerinizi, addüktörlerinizi, kalça kaslarınızı, dizlerinizi, baldırlarınızı ve belinizi çalıştırır. OneHowTo.com'da size söylüyoruz ağız kavgasının faydaları nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

Ağız kavgası, tek bir hareketle çok sayıda kası hareket ettiren bir aktivitedir, bu nedenle günlük olarak yaparsanız, büyük avantajlarından yararlanacaksınız. Bu bir egzersizdir esneklik geliştirmeye yardımcı olur tamamen iyi yaptığınız sürece ve hareket açıklığını kademeli olarak artırmaya çalıştığınız sürece kalçalar bölgesinde. Ağız kavgası yapmak için kullanılan kaslar, yavaş yavaş zıplamak veya koşmak için kullandığınız kaslardır. daha fazla direneceksin. Üstüne biraz ağırlık eklerseniz, squatların etkinliği daha da iyi olacaktır.

Esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, OneHowTo'da size nasıl esnek olunacağını gösterdiğimiz bir makalemiz var.

Ağız kavgası, kardiyovasküler sistemi uyarır ve daha fazla yağ yakmaya yardım etiçin. Bu tam egzersizi yaparken kalori yakarsınız, ancak bu egzersizin yoğunluğundan dolayı aktiviteden sonraki saatler yakmaya devam edersiniz.

Kas kütlesi kazanmaya yardımcı olur ve yağların atılmasına yardımcı olur. Kalori yakmanın yollarından biri kas kazanmaktır, her biri 70 ila 100 ek kalori arasında kas yakma oranını artırır. Egzersizin yoğunluğunu artırdıkça daha fazla kütle kazanacak ve buna paralel olarak daha fazla kalori yakacaksınız.

Bu egzersiz ile vücudun en uzun kasları çalıştırılır, omurga, bacaklar ve kalçaların kemik yoğunluğu arttırılır. Ek olarak, yardımcı olur osteoporozu önlemek kadınlarda. Ağız kavgası sırasında ağırlığı kademeli olarak artırırsanız, bu mükemmel bir anaerobik egzersiz haline gelir ve kas kütlenizin artmasını sağlar.

İyi miktarda tekrarla kalçaları tonlayabilecek, tanımlarını ve sertliklerini iyileştirebileceksiniz. Ağız kavgası da yardımcı olur Duruşu iyileştirmek Çünkü bu egzersizi yaparken, doğru pozisyonu korumaya yardımcı olan karın ve dikenler çalıştırılır.

Bu videoda size ağırlıklarla nasıl doğru bir şekilde çömeleceğinizi gösteriyoruz.

Ağız kavgası sayesinde denge ve hareketliliği geliştirir. Ağız kavgası, bacak gücü oluşturmak için harikadır. Ayrıca karın kaslarını güçlendirmeye, kasları stabilize etmeye ve dengenizi geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda beyin ve tüm kas grupları arasındaki bilgi akışını teşvik ederek düşmeleri ve dolayısıyla olası kemik kırılmalarını önler.

Bir çok eksiksiz egzersiz Kemikleriniz için mükemmel kalsiyum takviyesi olacak. Sabit bir çömelme rutini ile tonlu, güçlü ve çok daha esnek bir siluet elde edeceksiniz. Kaslarınız güçlenecek ve doğru postürel hijyeni sağlayabileceksiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Ağız kavgasının faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.