Fiziksel dayanıklılığımı nasıl geliştirebilirim
Fiziksel aktiviteleri en iyi performansla ve aşırı yorulmadan gerçekleştirmek için, iyi bir dirence sahip olmak önemlidir, pratikle ve belirli anahtarları uygulayarak elde edilen bir şey. Fiziksel dayanıklılığı artırın Herhangi bir sporu yapmak için en uygun koşullarda olmamıza ve hatta günlük aktivitelerle yüzleşmeye daha hazırlıklı olmamıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, OneHowTo.com'da şu soruyu yanıtlıyoruz: fiziksel dayanıklılığımı nasıl geliştirebilirim.
Dizin
- Nedir?
- Yürüyüş
- Dans etmek
- Yüzme
- Tenis ve golf
Nedir?
Uygulamada fiziksel dayanıklılığı iyileştirmek Bu yüksek hızı en az on beş dakika boyunca artırmak ve sürdürmek için kalp atış hızımızı almalıyız. Bu noktada, aktivitenin başlangıç fiziksel formumuza ve kendi özelliklerimize bağlı olarak değişeceği unutulmamalıdır. Kalp sorunumuz varsa önceden doktorumuza danışmalıyız.
Yürüyüş
Orta / yüksek hızda yürüyüşe çıkmak, fiziksel dayanıklılığımızı iyileştirmek. Yürümek, özellikle egzersize alışık olmayanlar için uygun bir aktivitedir. Bu, yirmi dakikalık bir yürüyüşle başlayıp, her gezide beş veya on dakika artarak, bir saat hızlı bir şekilde yürüyene kadar kademeli bir aktivite olmalıdır.
Dans etmek
Dans etmek de bize yardımcı oluyor fiziksel dayanıklılığımızı iyileştirmekYürümekten daha iyi bir başlangıç formu gerektirmesine rağmen. Spor yapmaya gelince daha tembel olanlar için tavsiye edilir, çünkü dansın eğlenceli bileşeni bizi yola çıkmaya teşvik edecektir.
Yüzme
Yüzmenin birçok faydası arasında bize yardımcı olması gerekir. fiziksel dayanıklılığımızı iyileştirmek. Aşırı kilolu kişiler için idealdir, çünkü su ortamında uygulanması tüm vücudumuzu sırt ve bacaklara yüklemeyeceğimiz anlamına gelir, diz veya ayak bilekleri gibi eklemlerden muzdarip olmalarını engeller.
Tenis ve golf
Tenis ve golf aynı zamanda bize yardımcı olan iki spordur. fiziksel dayanıklılığımızı iyileştirmekOnları uygulamak için, tıpkı bizi mali bir harcamaya zorladıkları gibi, belirli bir tekniğe sahip olmamız gerektiği de doğru olsa da. Her durumda, eğer karşılayabiliyorsak, onlar iyi bir alternatiftir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Fiziksel dayanıklılığımı nasıl geliştirebilirim, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.