Mükemmel kalçalar nasıl görünür?

Kalçalar Oldukça çekici bir alan ve güzel bir şekle ve orta bir boyuta sahiplerse hem erkeklerde hem de kadınlarda çok seksi görünüyorlar. Tüm insanlar vücudunun bu kısmından memnun değil, ancak çözümü olmayan hiçbir şey yok, bu yüzden bugün size nasıl yapabileceğinizi göstereceğiz. görünümü iyileştirmek bu alanın. Boyutu ne olursa olsun, güzel bir popo gösterebilmeniz için püf noktaları vardır. OneHowTo.com'da sizin için hazırladığımız bu ipuçlarını göz önünde bulundurun, böylece mükemmel kalçalara nasıl bakılır.

Takip edilecek adımlar:

Sağlıklı bir diyet: Fazla yağ biriken alanlardan biri de kalçalarda olduğu için abur cubur, kızartmalar ve fazla tatlılar yeter. Kalçanız yoksa, yağın onu artırabileceğini düşünmeyin, daha büyük bir popo elde etmek için kas kazanmanız gerekir. Bisiklet, bacak ve kalça kaslarını çalıştırdığı için şiddetle tavsiye edilir.

Aerobik egzersizi: Yağ yakmak için haftada 3 kez aerobik egzersiz yapmanız gerekir, bu egzersizler yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, dik, dönme vb. Olabilir.

Güçlendirmek için egzersiz yapın: Bu tür egzersizleri haftada 3 veya 4 kez yapmalısınız. İyi bir alternatif, her egzersizde 4 kez en az 10 tekrar yapmanız gereken makinelerdir, bu uygulama kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

Ağız kavgası: Bu egzersiz, kalçaları büyütmek için en iyisidir, aynı zamanda bacakların üst ve alt kısımlarını da çalıştırır. 3 veya 4 set 15 tekrar yapın.

Kalça uzatma: Ellerinizi ve dizlerinizi yerde destekleyin ve bacaklarınızdan birini bükmeden geriye doğru kaldırın, her bacak için 3 veya 4 set 15 tekrar yapın.

Dizleri bükülmüş kalça uzatma: Önceki egzersizle aynı şeyi ancak diziniz bükülmüş olarak yapın.

Adım: İki ağırlık alın, öne çıkın ve dizinizi bükün, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacak için de aynısını yapın. 3 veya 4 set 15 tekrar yapın.

Belinizi küçültmek için egzersiz yapın: Bel küçüldüğünde kalçalar ve kalçalar daha büyük görünecektir. Hula kasnağı, beli küçültmek ve daha ince tutmak için mükemmeldir.

Aloe vera uygulayın: Her gece kalçaya aloe vera sürün, bu bölgede çatlakların oluşmasını önleyecektir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Mükemmel kalçalar nasıl görünür?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.