Yağları bloke ederek nasıl kilo verilir


Alman çikolatalı kek, crme brulee, kızarmış karides, besi cazibelerinin listesi uzayıp gidiyor. En sevdiğimiz yiyeceklerdeki tüm kalorileri yok edebilecek bir hap olsaydı! Hap henüz mevcut değil. Ama adında bir reçeteli ilaç var Bu yiyeceklerin bazılarında bulunan yağı bloke eden orlistat, sizi daha az suçluluk ve zamanla daha az kalori ile bırakır.

İhtiyacın olacak:

Takip edilecek adımlar:

Doktorunuzdan randevu alın ve Orlistat hakkında sorun. Eczanelerde ve her zaman reçeteyle satılır. Orlistat, parçalanan bir enzim olan pankreas lipazı inhibe ederek çalışır. yağlar bağırsakta. Lipaz aktivitesi engellendiğinde diyetteki yağ emilmez ve eliminasyon döngüsünde atık olarak elimine edilir.

Doktorunuzun önerdiği dozaj yönergelerine uyun. Standart dozaj reçetesi, yemeklerden önce günde üç kez 120 mg'dır. Orlistat yaklaşık yüzde 30'unu önler gres diyette emilir. Standart tezgah üstü dozaj, günde üç kez 60 mg'dır ve günlük yağ alımınızın yüzde 25'ini bloke eder. 120 mg'ın üzerindeki dozlar büyük etkilere neden olmaz.

Ürün etiketlerini okuyarak her gün yağdan kaç kalori tükettiğinizi tahmin edin ve USDA Nutrient Database gibi çevrimiçi besin kılavuzlarına bakın. Tüm yağlar gram başına 9 kalori sağlar. Bu nedenle, etiket bir porsiyon mısır gevreğinin 7 gram yağ içerdiğini söylüyorsa, kalori miktarını belirlemek için 7 ile 9'u çarpın. gres porsiyon başına, bu durumda 63. Orlistat'ı mısır gevreği yerken aynı anda alırsanız, ilacın kalorinin yüzde 30'unu veya 18.9 kaloriyi bloke ettiğini varsayalım.

Yaklaşık yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 30 protein ve yüzde 30 yağdan oluşan günlük bir diyet planlayın. Kilonuzu korumak için günde 2.500 kaloriye ihtiyacınız varsa ve kalorinin 750'si yağdan geliyorsa, Orlistat yaklaşık 225 kaloriyi lipitlerden bloke eder. Bir pound 3.500 kaloriye eşit olduğu için, kalori kesmeden veya egzersiz yapmadan ayda yaklaşık iki kilo vereceksiniz.

Bazı bölgelerdeki yağı azaltmanın bir başka yardımı da, yağ yakmanıza yardımcı olacak topikal uygulama kremi olan Somatoline'dır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yağları bloke ederek nasıl kilo verilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

  • Balık ve keten yağlarından A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen takviyeleri ve omega-3 gibi esansiyel yağ asidi takviyelerini yemekten en az iki saat önce veya sonra almak önemlidir, böylece vücut yağı metabolize edebilir. lipaz bloke edici bir ilacın kilitleri. Yağda çözünen takviyeler, onları sindirmek ve emmek için az miktarda yağ gerektirir. Bu nedenle birkaç ceviz, badem, zeytin, bir parça avokado veya az miktarda yağ ile almak sağlıklıdır.
  • Orlistat'ı yüksek miktarda yağ içeren bir yemekle alırsanız, mide ağrısı, gaz ve ishal gibi hoş olmayan yan etkiler yaşayabilirsiniz.