Hangi egzersiz bisikleti satın alınır

sabit bisikletler yaralanma riskini azaltarak yere çarpmadan egzersize izin verin. Sabit bisikletler en ucuz fitness makineleridir, az yer kaplarlar ve hareket etmeleri kolaydır. Neredeyse hepimiz pedal çevirmeyi bildiğimiz ve çabanın yoğunluğundan mezun olmamızı sağladığından, bunlarda egzersiz yapmak için herhangi bir eğitime ihtiyacımız yok. Bu OneHowTo makalesinde size hangi egzersiz bisikleti satın alınacak birine veya diğerine karar vermeden önce dikkate alınması gereken faktörleri belirtmek.

Takip edilecek adımlar:

İçin egzersiz bisikleti seç kontrol etmeniz önemlidir dayanıklılık. Çoğu kondisyon bisikleti, yumuşak ve sessiz bir hareket sunan manyetik bir direnç sistemine sahiptir. Modele bağlı olarak, manyetik direnç LCD monitörden manuel veya elektronik olarak kontrol edilebilir.

Dikkate alınması gereken bir başka faktör de atalet diski bisikletin ağırlığı ne kadar fazlaysa, pedal çevirme o kadar akıcı ve rahattır. Ancak sizi bisiklette rahat ettirmek için vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun, yani sahip oldukları seçeneklere sahip olması da önemlidir. gidon ve ayarlanabilir koltuk böylece onu kendi yüksekliğinize koyabilirsiniz ve diğer insanlar da onu kullanabilir.

Egzersiz bisikletini seçerken, ilgili kendi ihtiyaçlarınıza da dikkat etmelisiniz. yaşınız ve hareketliliğiniz. Bu nedenle, bisiklete binmeyi zor bulursanız, bacaklarınızı çok fazla kaldırmak zorunda kalmadan seleye binmenize yardımcı olacak ve bu nedenle düşme veya dengesizliklerden kaçınmanıza yardımcı olacak alçak bir basamağı olan bir tane satın almayı seçebilirsiniz.

Çoğu model, gidondaki sensörler içerir. kalp atış hızınızı kontrol edin ancak bazı modellerin size sadece LCD monitörde okuduklarını gösterirken, diğer modellerde programlar tarafından egzersiz seviyesini artırmak veya azaltmak için kullanıldığını unutmamalısınız.

Dolayısıyla, fikriniz düzenlenmiş bir eğitim yapmak ve fiziksel ilerlemenizi mümkün olduğunca kontrol etmekse, gelişiminizi kaydetmenize ve kendiniz için yeni zorluklar belirlemenize olanak tanıyan daha karmaşık bir programa sahip bisikletleri tercih edin. Kendi evinizde kişisel bir antrenörünüz olması gibidir.

Önceki noktayla ilgili olarak, birçok sabit bisiklet modeli olduğunu unutmamalısınız: en basitinden en karmaşık olanına. Evden bir egzersiz rutini yapmayı düşünüyorsanız, bir bisiklet satın almanız önemlidir. Eğitim programları Bununla farklı hedefleri karşılayabilirsiniz: dayanıklılığı artırmak, kalori yakmak vb.

Bu OneHowTo makalesinde size bisikletle kaç kalori yaktığınızı anlatıyoruz ve size özel durumunuzda bunu hesaplayabilmeniz için bir formül veriyoruz.

Bisikletle spor antrenmanına başlamak, sağlığınızın gelişmesi ve vücudunuzun bisiklet sürmenin faydalarını deneyimlemesi için iyi bir seçenektir. Örneğin, bu sporu uygulamaya başlamak, kötü kolesterolü düşürmek Kardiyovasküler egzersizler daha hızlı pompalamayı başardığı için kanı ve kanı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Ek olarak, bisiklet bunu başarır kaslar daha güçlüözellikle bacaklar, kalçalar ve karın bölgesi.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Hangi egzersiz bisikleti satın alınır, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları