Egzersiz yapmak gibi nasıl hissedilir

Hareketsiz olduğunuzda veya uzun bir süre hareketsiz kaldığınızda, büyük olasılıkla antrenmana başlamak için motivasyonsuz hissediyorsunuz. Yaş, kötü başlangıç ​​fiziksel durumu ve hatta mevcut vücut imajı, refah arayışını caydıran faktörler olabilir. Bununla birlikte, minimum irade ile, herkes fiziksel durumunu iyileştirmek için günlük bir süre ayırabilir.

Bunu başarmak için her şeyi deneyen ve hala yapamayanlardan biriyseniz, açıkladığımız bu OneHowTo makalesini okumaya devam edin. egzersiz yapmak gibi nasıl hissedilir Böylece motive olursunuz ve hayatınıza bir sağlık ve zindelik rutini dahil etmeyi başarırsınız.

Takip edilecek adımlar:

Egzersiz yapmak gibi hissetmenin cevabını öğrenmek için, egzersize başlamadan önce bilmeniz gerekir. ilk motivasyonun nedirZihninizi günlük stresten arındırmak, kas kazanmak, kilo vermek, yaza zinde olmak için egzersiz yapmak ister misiniz? Ya da belki sakladığınız kıyafetler size uysun diye mi yoksa dikkatinizi çeken bir spora başlamak ya da devam etmek istediğiniz için mi? Motivasyonunuz yukarıdakilerden herhangi biri olabilir veya hiç olmayabilir, ancak onu bulmalısınız. Egzersiz yapma motivasyonunuzu daha kolay sürdürmenize bağlı olacaktır.

Ek olarak, gerçekten egzersiz yapmak isteyip istemediğinizden hala emin değilseniz, öğreneceğiniz bir OneHowTo'dan bu diğer makaleyi okumanızı öneririz. egzersiz yapmak neden önemlidir.

Neden egzersiz yapmak istediğinizi anladıktan sonra, gerçekçi bir plan sadece eğitime başlamak için değil, ilgiyi sürdürmek ve pes etmemek için. Örneğin, motivasyonunuz New York City Maratonu'nda koşmaksa, 26 mil koşarak sıfırdan başlayamazsınız.

Dan tavsiye almalısınız Profesyonel hedefinize göre ve mevcut fiziksel durumunuza göre aşamalı olarak ilerlemenizi sağlayan bir plan oluşturun. Bu şekilde, eğitiminizi küçük adımlara bölebilirsiniz ve sonunda sizi bunaltmadan hedefinize ulaşmaya yönlendirirsiniz. Başlangıçta, özellikle daha önce herhangi bir spor yapmadıysanız, kişisel bir antrenörün tavsiyelerine uymanız önemlidir, örneğin ne sıklıkta egzersiz yapmanız gerektiği ve sizin için en iyi egzersiz türü ne olacaktır.

eğitimin ilk günleri Bunlar en zor olanlardır ve elbette vücudunuzun bir kısmı incinecek, amacınız çok uzakta görünecek ve onu terk etmeye daha yatkın olacaksınız. Bunun olmasını önlemek için sürekli neden antrenman yaptığını kendine hatırlat.

Ayrıca, bunu başarmak için, size en uygun yöntemi seçmelisiniz: Eğer görselleştirmeyi uygulayanlardan biriyseniz veya etkinliğine inananlardan biriyseniz, hedefinize başarıyla ulaştığınızı görmek için uyandığınızda birkaç dakikanızı ayırın. Evinizin ayna gibi stratejik yerlerinde de motivasyon mesajları verebilir ve bunları görüntüleyebilirsiniz. Kendinize eğitime gitmeniz gerektiğini ve onunla ne başaracağınızı hatırlatmak için telefonunuzun programını kullanmak da iyi bir araç olabilir.

Yalnız antrenman yapıyor olsanız bile, egzersiz yapma isteğinizi sürdürmek için başkalarının desteğine ihtiyacınız olabilir. En yakın çevrenize ne yaptığınızı söyleyin ve hedefinize ulaşmanız için sizi desteklemelerini isteyin. Sizi ilk kısa maratonunuzda görecekleri ya da sizi sağlıklı beslenme planından ayrılmaya teşvik etmemeleri gerektiğini bilmeleri, bu yeni aşamada sizi desteklemenin iki yolu. Aynı şekilde, kendinizi sizin gibi daha fazla fiziksel refah arayışında olanlarla çevrelemek de çok motive edici olabilir.

Egzersiz yapmak gibi nasıl hissedileceğini iyi bilmek için akılda tutulması gereken bir şey, bu kararın sadece spor salonuna gitmek veya biraz spor yapmakla ilgili olmadığıdır. Bu bir zihniyet değişikliği ile başlayan küçük kararlar günlük olarak hareket ediyoruz: asansör yerine merdivenleri kullanın, araba yerine yürüyün veya bisiklet kullanın, yemek için en sağlıklı seçenekleri seçin, alkol alımını kısıtlayın, günde 8 saat uyuyun veya rahatlama anları planlayın. Bu kararlar alışkanlık haline geldiğinde, eğitiminizi tamamlar ve sonuçları hızlandırır, böylece sizi kolayca motive eder.

Parasızlık sizi egzersiz yapmaktan caydıran şeyse, alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamak için kullanabileceğiniz ücretsiz seçenekler vardır. Parkta yürümek veya koşmak veya çevrimiçi eğitim rutinlerini takip etmek, bütçenizi sarsmadan sağlıklı kalmanın iki yoludur. Ve tüm sağlıksız yiyecekleri atmaya başladığınızda, sadece cüzdanınızda değil, aynı zamanda zindeliğinizde de bir kazanç göreceksiniz.

Nasıl egzersiz yapıyormuş gibi hissedeceğinizi bilmek için asla başarısız olmayan bir şeyi kaçıramazsınız: müzik çünkü egzersiz yapma isteğinizi devam ettirecek çok güçlü bir araç olabilir. Antrenman yaparken dinlemeyi sevdiğiniz enerjik şarkıların bir listesini oluşturun. Ayrıca onları başka bağlamlarda dinlediğinizde onları fiziksel aktivite ile ilişkilendirecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Bu diğer makalede egzersiz yapmak için müziği nasıl seçeceğinize dair ipuçlarını bulun ve bu şekilde kendinizi motive etmeniz daha kolay olacaktır.

Bir şey taşımak eğitim defteri Günlük, haftalık ve aylık başarılarınızı takip etmenize yardımcı olacak, ayrıca geliştirebileceğiniz duygusal veya davranışsal kalıpları da tespit edebileceksiniz: en çok hangi günleri motive hissettiniz, eğitiminizin en çok hangi bölümünü seviyorsunuz, neye odaklanmalısınız Alışkanlıklarınız hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyor mu ve hangileri onları geciktiriyor? Neyi başardığınızı, neleri geliştirmeniz gerektiğini ve bu konuda nasıl hissettiğinizi takip etmek, hedefinize ulaşmak için gerekli adımları atmanıza ve egzersiz yapma isteğinizi sürdürmenize yardımcı olacaktır.

Artık biliyorsun egzersiz yapmak gibi nasıl hissedilir, egzersiz yapmak için nasıl motive olunacağına dair bu diğer makalede daha fazla ayrıntı öğrenmek ilginizi çekebilir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersiz yapmak gibi nasıl hissedilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.