Geniş omuzlar nasıl inceltilir
Hepimiz fiziğe önem veriyoruz, sadece estetik bir konu için değil, aynı zamanda iyi fiziksel durum aynı zamanda sağlıkla eş anlamlıdır. Bununla birlikte, vücudumuzun kompleksler oluşturan birçok bölgesi vardır, örneğin omuzlar, yağ birikme eğiliminde olan, daha geniş bir ferahlık hissi yaratan bu da birçok kadının bu yönüyle rahat hissetmemesine neden olur. Eğer bilmek istiyorsan geniş omuzlar nasıl inceltilirLütfen aşağıdaki oneHOWTO maddesine dikkat edin. Daha sonra, küçük omuzlar elde etmek için en iyi ipuçlarını açıklıyoruz. Not alın! Dizin Kadınlarda geniş omuzlar sandığınızdan daha yaygın olabilir. Bir tür silueti olan birçok insan var. ters üçgen veya v şekligeniş bir tepeye ve ince bir tabana sahip olmayı ifade eden bir özelliktir. Yine de, yılların geçmesi veya kötü alışkanlıklarÖrneğin, kötü bir diyet yemek veya ölçülü spor yapmamak vücudumuzda önemli değişiklikler yaratır. Bu durumda üst gövde bölgesinde yağ birikerek kolları, sırtı ve omuzları etkileyerek o bölgeye daha geniş bir genişlik kazandırır. Ama ne ana nedenler kadınlarda hangi erkekler büyümüştür? En göze çarpanlar: Küçük omuzlara nasıl sahip olunur? Geniş omuzlarınız varsa, bunları birden fazla seferde nasıl azaltacağınızı merak etmişsinizdir. Herhangi bir performans türü gerçekleştirmeden önce şunları öneririz: doktorunu ziyaret et Fiziksel durumunuzu değerlendirmek ve her durumda sizin için hangi çözümlerin en uygun olduğunu görmek için güvenilir. Genetik, kas artışı veya kilo alma gibi omuz genişlemesinin ana nedenlerini göz önünde bulundurarak, daima alışkanlıklarını analiz et daha önce ve bunlardan herhangi biri amacınıza ulaşmak için ters etki yaratıyorsa bunları değiştirin. İki temel sütunu değiştirmeye atıfta bulunuyoruz: diyet ve fiziksel egzersiz. Diyet söz konusu olduğunda, daha küçük omuzlar elde etmek için bir yüksek lif ve protein diyetiiyi egzersizlerle birleştirdiğiniz sürece. Omuzlarda yağ birikimini azaltmak için diyetiniz temel alınmalıdır. süt, yumurta, yağsız et, meyve ve sebzeler. Öte yandan, işlenmiş gıdalardan, rafine şekerlerden ve yağlardan kaçınmalısınız. Fiziksel egzersizle ilgili olarak şunları yapmanızı öneririz kardiyovasküler egzersizKalori yakmak ve kilo vermek söz konusu olduğunda kardiyo en hızlı ve en etkili çalışmadır. Geniş omuzlara sahip olmanız durumunda, kemik yapınızdan değil, lokalize yağ birikiminden dolayı olduğu sürece, bu egzersizler onu ortadan kaldırmak için mükemmel bir çözümdür. Son olarak, SIZEN tarafından sunulanlar gibi omuzlarınızın boyutunu azaltmanıza yardımcı olan özel ürünler kullanabilirsiniz. Deneyin Kol Kol Kol ve omuzu 6 bölüm halinde kaplar ve omuzlara odaklı bir eğitimin ardından, etkilerinin ilk günden itibaren farkedileceği spor ve estetik bir baskı terapisi gerçekleştirdikten sonra iyileşme için mükemmeldir. Öte yandan, SIZEN, SIZEN 6+ Paketi Omuzlar gibi vücudunuzun birçok bölgesini yeniden şekillendirmenize ve iyi bir antrenmandan sonra iyileşmenize yardımcı olacak 6 sıkıştırma odası ve 4 masaj programının geliştirilmiş bir versiyonu ile. SIZEN 6+ Paketi, seçkin sporcular ve güzellik merkezleri için idealdir. profesyonel makine birçok tedavi için uygundur: lenfatik drenaj, spor ve yaralanmaların iyileştirilmesi, masajlar ve tabii ki yağ kaybetmek. İyi bir diyet, spor ve özel egzersizler ve SIZEN makinelerinin kullanımı ile daha kısa sürede küçük omuzlara kavuşacaksınız. Önceden de belirttiğimiz gibi, kilo vermek için en iyi egzersizler kardiyovasküler olanlaryani büyük kasların ritmik ve tekrarlayan bir şekilde kullanılmasını gerektiren, solunum ve kalp atış hızını artıranlar. Kilo vermek ve ince geniş omuzlar için ideal egzersizler koş, yüz, yürü, bisiklete bin veya evde yapabileceğiniz diğer herhangi bir kardiyo egzersizi. Geniş omuzları azaltmak için çalışan diğer egzersiz türleri ağırlıklar. Kardiyodan farklı olarak, bu tür odaklanmış egzersizler nicelikten daha fazla kaliteKötü bir teknik uygulamak sizi yaralayabileceğinden. Omuz ağırlığı egzersizleri, sadece haftada iki kez yapmanız gereken 10 dakikalık seanslarla biseps ve triseps tonlamanıza yardımcı olacaktır. Bu egzersizleri yapmak için, kolayca kaldırabileceğiniz bir ağırlık almanız, kollarınızı öne doğru uzatmanız ve dirseklerinizi bükmeden ritmik olarak yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz gerekecektir. Ağırlığınız yoksa, kendi ağırlığınızı kullanarak, şınav kullanarak benzer egzersizler yapabilirsiniz. Bu diğer yazıda size ağırlıklarla iyi bir egzersiz rutini gösteriyoruz. Kardiyo ve spot çalışma egzersizlerinin ağırlıklarla kombinasyonu, geniş omuzları inceltmek için kazanan ikili olacaktır. Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Geniş omuzlar nasıl inceltilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
Kadınlarda omuzlar neden genişler?
Geniş omuzlar nasıl azaltılır
Diyetle geniş omuzlar nasıl indirilir
Omuzlarınızı egzersizle nasıl zayıflatırsınız
Geniş omuzlardan hızlı ve kolay bir şekilde nasıl kurtulur
Kol, sırt ve omuz kilo verme egzersizleri
