Aç karnına spor yapabilir misin?

Bütün geceyi uyuyarak geçirdikten ve tabii ki hiçbir şey yemeden geçirdikten sonra, vücudun günlük faaliyetlerini yerine getirebilmesi için önemli miktarda enerji alması gerekir. Yapacağımız şey ise spor, daha fazla nedenden ötürü tam bir kahvaltı hazırlamalıyız. Bu nedenle sabahları yemek yemeden asla egzersiz yapmamalısınız. OneHowTo.com'da, sorusuna verilen bu olumsuz cevabın nedenlerini ayrıntılı olarak açıklıyoruz: aç karnına spor yapabilirsiniz.

Takip edilecek adımlar:

Bütün geceyi hiç yemeden geçirdikten sonra şeker seviyeleri Bunlar çok düşüktür, bu nedenle kahvaltı yapmadan spor yapmaya başlarsak, muhtemelen baş dönmesi riskinden daha fazlasını yaşarız. Dahası, spor olmasa bile hiç kimse kahvaltı yapmadan günlük aktivitesine başlamamalıdır. Oruç tutmaya ancak gerekli olduğunda başlamalıyız, örneğin bu koşullarda tıbbi bir tahlil yapmak zorundayız.

Çeşitli çalışmaların işaret ettiği şey şudur: daha fazla yağ yakılır aç karnına antrenman yaptığımızda, son yemeğimizi yedikten saatler sonra. Bunun nedeni, vücudun yakıt olarak karbonhidratlardan yararlanamaması ve spor için gerekli enerjiyi sağlamak için doğrudan yağ yakmaya başlayacak olmasıdır. Ancak dediğimiz gibi, yemeksiz bütün gece çok uzun ve şeker seviyeleri normal egzersiz yapamayacağımız kadar düşük.

Daha fazlası, aç karnına spor yapmaközellikle düzenli olarak yapılırsa geri tepebilir. Bunun nedeni, vücudun az enerji ile zorlu bir hızda çalışmaya alışması ve uzun vadede, yediğiniz yiyeceğin daha büyük ölçüde yağa dönüşmesi için hareket etmek için daha az yakıta ihtiyaç duymasıdır.

Kendinizi bunun ne kadar zararlı olduğuna henüz ikna etmediyseniz aç karnına spor yapmak, normal koşullardan daha erken yorulacağınızı bilmelisiniz, bu nedenle tam bir egzersiz yapma olasılığınız minimumdur ve yüksek bir dehidrasyon riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Yemek yemeden egzersiz yapmamanız, bunu kahvaltıdan veya günün başka bir öğünden hemen sonra yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Midenin dinlenmesi için zaman tanımalısın.

Günün en yoğun bölümünde bize enerji veren kahvaltının günün ana öğünü olması gerektiğini unutmayın. Buna ek olarak, sabah ilk iş olarak iyi yerseniz, daha hafif öğünler, ara öğünler ve akşam yemekleri hazırlayabilir ve kilo alma şansınızı azaltabilirsiniz. Elbette diyetiniz dengeli olmalı ve onu biraz egzersizle birleştirmelisiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Aç karnına spor yapabilir misin?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.