Egzersiz yapmak neden önemlidir


egzersiz pratiği Aramızda giderek daha yaygın hale geliyor, çünkü sporun bize sağlayabileceği faydalar konusunda daha fazla farkındalığa sahibiz. Egzersiz yapanlar arasında egzersiz yapmanın birçok avantajı vardır, bu nedenle OneHowTo.com'dan sorunuzu yanıtlıyoruz. egzersiz yapmak neden önemlidir. Bu sayede yaşınıza ve fiziksel koşullarınıza göre uygun şekilde spora başlamaya daha yakın olacaksınız.

Dizin

  1. Egzersiz yapmanın faydaları
  2. Tüm izleyiciler için uygundur
  3. Egzersiz sırasında kontrol edilecek öğeler

Egzersiz yapmanın faydaları

Genel anlamda, egzersiz pratiği, bir sağlıklı yaşam tarzı. Bu sayede egzersizin sizi etkileyebilecek olası sağlık sorunlarını önleyeceğini, direncinizi geliştireceğini, size daha fazla enerji sağlayacağını ve hatta stresi azaltacağını bilmeniz önemlidir.

Düzenli egzersiz kalp hastalığı riskini azaltır yanı sıra hipertansiyon, obezite ve diyabet. Ek olarak, düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak, hareketlerinizin ve reflekslerinizin gelişimini etkileyerek esnekliğinizi artıracaktır.

Egzersiz aynı zamanda önemlidir çünkü konuya katkıda bulunma konusunda etkilidir. Ruh Sağlığı ve depresyonun tedavisine yardımcı olur. Bu anlamda günlük yaşamınızdaki kaygı ve stresi azaltmak, günlük enerjinizi arttırmak için önemli bir bileşendir.

Bundan türetilmiş, nasıl olduğunu fark edeceksiniz uykunu iyileştirhem miktar hem de süre olarak. Son olarak, sürekli egzersiz, metabolizmanızı hızlandıracağı ve kalorileri daha hızlı yakacağı için kilonuzu normal parametreler içinde tutacaktır. OneHowTo'da, hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermekle ilgilenmeniz durumunda kaloriyi nasıl hızlı bir şekilde yakacağınızı anlatıyoruz.

Tüm izleyiciler için uygundur

Fiziksel aktivite, herkese fayda sağlayabilecek bir alışkanlıktır. Tabii ki pratiği ve evrimi koşullarınıza bağlı olacaktır: yaşınız ve bunu yapmak için harcadığınız çaba. En önemli şey, daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, hafif yoğunlukta ve sınırlı süreli bir aktiviteyle başlayın, hedeflere ulaştıkça artırabileceğiniz göstergelerdir.

Aynı şekilde, doktorunuza başvurmanız önemlidir Bir kalp hastalığınız varsa, size tavsiyelerde bulunabilmesi ve egzersiz söz konusu olduğunda sizi kontrol edebilmesi için. Bu tavsiyeyi, bir tür fiziksel engeli olan kişilerin alanına genişletiyoruz, bu nedenle, eğer onların arasındaysanız, işe başlamadan önce bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.

Egzersiz sırasında kontrol edilecek öğeler

Hem fiziksel aktivitenin başlangıcında hem de onu uzun süre geliştirmek için göz önünde bulundurmanız gereken birkaç gösterge vardır. Birincisi nabzını sık sık al fiziksel durumunuzun evrimini analiz etmek için. Aynı şekilde, bir uzman tarafından belirtilebilecek, istediğiniz kalp atış hızınızın ne olduğunu bilmeniz önemlidir.

Egzersiz yapmaya başladığınızdan beri kaydettiğiniz ilerlemenin yanı sıra gelişiminizi de hesaba katmanız önemlidir. Hesaplamak için hem fiziksel durumunuz hem de ruh haliniz açısından faydalarını ölçün.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersiz yapmak neden önemlidir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.