Koşarken nasıl adım atılır

İçin koşmak Optimal olarak, ayak sesi, duruş veya nefes alma gibi birçok faktörün hesaba katılması gerekir. Bir başka ilgili yön ise uzun adım Yaptığımız şey, özellikle kısa olanları tercih edip etmeyeceğimize ya da tam tersine adımları olabildiğince uzatmaya karar veriyoruz. Ne kadar uzun adım atarsak koşarken o kadar etkili olacağımızı düşünsek de, bu böyle olmak zorunda değildir. OneHowTo.com'da aşağıdakilerle ilgili bazı hususları ayrıntılarıyla koşarken nasıl adım atılır.

Takip edilecek adımlar:

Mantık başlangıçta tersini gösterse de, En uzun adım koşu yapmak Daha hızlı koşacağımız anlamına gelmez; tüm ima ettiği, belirli bir mesafeye gitmek için daha az adım atmamız gerektiğidir.

Yeni başlayanlar veya çok iyi durumda olmayanlar için en iyisi başlarken kısa adım koşma, Daha uzun yapmak bacaklarımızda çok fazla güce sahip olmamızı gerektirecek.

Yani eğer yaparsak uzun adım küçük, daha rahat ve çevik çalışabiliriz. Elbette hızlı gitmek istiyorsak birçok adım atmamız gerekecek. Olumlu tarafı, aerobik kapasitemizi artıracak olmamız.

Birlikte uzun adımÖte yandan, ayak uydurmamızı sağlayan güçlü bacaklarımız varsa, daha hızlı koşarız, ancak bacaklarımızın çekeceği etki de artar. Sonuç, kasların aşırı yüklenmesi ve hatta yaralanma riskinin artmasıdır.

Her durumda, yapmakla ilgileniyorsanız uzun adımlarBunları olabildiğince hızlı yapmaya çalışın, böylece zeminle temas mümkün olduğunca az olur ve böylece etki bir şekilde azalır.

Bu konuyla ilgileniyor musunuz? Bu OneHowTo makalesinde, koşu adımınızı nasıl artıracağınızı açıklıyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Koşarken nasıl adım atılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.