Refleksler nasıl iyileştirilir

İyi reflekslere sahip olmanın önemi genellikle hafife alınır. Gerçek şu ki, bunlara sahip olmak ciddi kazalardan kaçınmamıza ve sürüş becerilerini geliştirmemize yardımcı olabilir. Ayrıca, sevdiklerimizi kurtarmak ve çocukları veya yaşlıları zarar görmekten uzak tutmak söz konusu olduğunda etkili tepki vermemize de yardımcı olur. Çocukların motor gelişiminin önemli bir parçasıdır ve yaşamları boyunca kullanacakları bir beceridir.

Ek bir bonus olarak, mükemmel reflekslere sahip olmak, spor ve video oyunları için de çok kullanışlıdır, çünkü kazanmak veya kaybetmek genellikle mikrosaniyeler içinde meydana gelmesi gereken reaksiyonlara bağlıdır. İşin güzel yanı, refleksleriniz çok iyi değilse, zihninizi verirseniz onları iyileştirmeniz mümkündür. OneHOWTO'da, bilmeniz için size en iyi teknikleri ve ipuçlarını veriyoruz refleksler nasıl iyileştirilir. Göreyim seni!

Dizin

Diyetinize dikkat edin
Çevresel görüşünüzü geliştirin
Video oyunlarıyla refleksleri geliştirin
Spor pratiği
İyi uykular
Dolu ve uyanık bir bilinç tutun

Diyetinize dikkat edin

Bazı besinler, insan vücuduna ve bileşimlerine kattıkları besinler sayesinde reflekslerin gelişmesine katkıda bulunur. Örneğin, ıspanak ve yumurta birçok nedenden dolayı harika gıdalardır. Bir yandan, spor yapmak ve dolayısıyla reflekslerinizi geliştirmek için egzersizler yapmak için gerekli enerjiyi sağlarlar. Yorgunluk, performansınızı düşürdüğü ve kaslarınızın beynin emirlerine hızlı bir şekilde uyması için ihtiyaç duyduğunuz hızı düşürdüğü için reflekslerin en büyük düşmanlarından biridir.

Diğer yandan, hem yumurta hem de ıspanak yüksek düzeyde tirozin içerirbeyin ve kaslar arasındaki bağlantıyı iyileştirmek için önemli bir amino asit. Ayrıca, acil durumlarda vücudunuzun tüm mekanizmalarını uyandırmak için gerekli olan adrenalini harekete geçirmeye yardımcı olur.

Gün boyunca daha uyanık hissedecek ve reflekslerinizin nasıl keskinleştiğini göreceksiniz. Ayrıca, öğün atlamamayı ve vücudunuzun günlük aktivitenize göre ihtiyaç duyduğu günlük kalori dozunu yememeyi unutmayın. Bunu yapmak için yaşa göre her gün kaç kalori yemeliyim makalemizi ziyaret edin.

Çevresel görüşünüzü geliştirin

Günlük bazda, insanlar bakışlarını tek bir nesneye veya sahneye sabitleme eğilimindedir: televizyon, mobil ekran, sohbet ettikleri muhatap vb. Mükemmel refleksler geliştirmek için en önemli becerilerden biri, tüm çevrenizde neler olup bittiğini görme yeteneğidir, böylece daha erken tepki vermek için zamanınız olur.

Bunu başarmak için sadece çevresel görüşünüzü iyileştirmeniz gerekir. Bu sayede 180º'lik bir görsel alanınız olacak ve bakışınızın odaklandığı nesnenin dışındaki hareketleri algılayacaksınız. Mükemmel çevresel görüşe sahip olmak ve reflekslerinizi iyileştirmek için aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

Bir pencereden bak ve vizyonunuzu bir nesne veya kişiye odaklayın. Yavaş yavaş, gözlerinizi ondan ayırmadan o nesneyi / kişiyi çevreleyen her şeye bakın. Bu egzersizi günlük olarak yaparak görme alanınız büyüyecektir.
Yürüyüşe çıktığınızda veya arabayı sürdüğünüzde, çevrenizdeki nesnelere dikkat edin ve özelliklerine bakın: renkler, markalar, logolar ve etiketler.
Dövüş sanatları pratiği yapın, çünkü disiplinleri refleksleri ve periferik görüşü artıran birçok tekniğe dayanıyor.

İsterseniz çevresel görüş çok yardımcı olacaktır sürüş için refleksleri iyileştirmek. Arabada hızlı tepki vermek, büyük ölçüde çevremizde ve diğer sürücülerle olan her şeyin farkında olmaya bağlıdır. Daha güvenli sürüş başlıklı makalemizde daha iyi sürüş için daha fazla ipucu öğrenin.

Video oyunlarıyla refleksleri geliştirin

Video oyunları, refleksleri eğitmek ve geliştirmek için iyi bir yoldur. Birçoğu, konsollardaki denetleyicileri kullanarak başarılı olmak için çok yüksek hızlı düşünce-eylem oranına ihtiyaç duyar. Uyaran sağlarlar ve görme, beyin ve eller arasında büyük bir bağlantı kurulmasını sağlarlar. Bunlardan herhangi biri, video oyunlarıyla reflekslerinizi nasıl geliştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir, ancak becerilerinize uygun bir zorluk seviyesi seçin, aksi takdirde çok hızlı bir şekilde hüsrana uğrayacak ve eğlenmeyeceksiniz.

Rol yapma oyunları, sürekli olarak karar vermenizi gerektirdiğinden, refleksleri iyileştirmek için mükemmel bir video oyunu türüdür. Aksiyon ve atış gibi diğerleri de tepki süresini ve motor koordinasyonunu iyileştirmek için mükemmeldir. Elbette, sorumlu bir şekilde ve kısa aralıklarla oynamayı unutmayın.

Video oyunlarında daha yetenekli olmak için daha iyi reflekslere sahip olmak istiyorsanız, hokkabazlık, müzik aleti çalma veya tenis gibi raket sporları yapma gibi el egzersizleri yapmak, beyniniz ve elleriniz arasındaki koordinasyonun ince ayarını yapmak için çok yararlı olabilir. ve iki el arasında motor bağımsızlığını iyileştirmek için.

Spor pratiği

Oyun hızları nedeniyle refleksleri iyileştirmeye yardımcı olan birçok spor uygulaması vardır. Dövüş sanatları, tenis ve masa tenisi iyi örneklerdir. Raket sporları, topu rakibinize döndürmek için hızlı tepki vermenizi ve aynı zamanda puanı kazanmanızı gerektirir. Topun hareketini koordine etmek, raketin vurduğu gücü düzenlemek ve rakibin sahasının istenen alanına yönlendirmek, saniyenin onda biri içinde alınacak bir dizi karar anlamına gelir.

Dışarıda koşmak da refleksleri geliştirirken egzersiz yapmanın başka bir yoludur. Bunu başarmak için, yol üzerindeki olası engellerin kontrol altına alınmaması için rotayı belirli bir frekansla değiştirmek yeterlidir. Onlarla uyarmadan karşılaşmak ve birkaç saniye içinde üstesinden gelmek, tepki kapasitenizi artırmak için iyi bir yöntemdir.

Teniste nasıl kazanacağınızı ve becerilerinizi nasıl geliştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, teniste servis nasıl geliştirilir başlıklı makalemizi mutlaka ziyaret edin.

İyi uykular

Organizmanın maksimum performansını elde etmek için dinlenme şarttır. Vücut bir makine değildir: Doğru beslenmesi gerektiği gibi dinlenmeyi de gerektirir. Tam potansiyelinizi ifade etmek için önerilen uyku saatlerine saygı duymak çok önemlidir.

Geceleri 8 saat uyu (veya 7'den 9'a kadar bir aralık) iyi dinlenmenin ve dolayısıyla daha az saat uyursanız sahip olacağınızdan daha yüksek bir refleks hızının garantisidir. İş veya diğer kişisel konularda bunu yapmanın mümkün olmadığı günlerde, biriken uykuyu dengelemek ve günün kalan saatlerinde daha iyi performans sağlamak için yemekten sonra biraz kestirmeniz önerilir. Nasıl daha iyi uyuyabilirim başlıklı makalemizde sizin için sahip olduğumuz ipuçlarını okuyarak optimum uyku rutini izleyin.

Dolu ve uyanık bir bilinç tutun

Birkaç dakika boyunca sadece etrafınızda gördüklerinize odaklanmak için düşüncelerinizden ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerden kendinizi uzaklaştırmak refleksleri iyileştirmeye yardımcı olur. Başka bir deyişle, farkındalık, genellikle zihni boşaltmak olarak adlandırılan şeydir.

Bu şekilde beyniniz yalnızca sizin görerek algıladıklarınıza dikkat eder ve bu size daha büyük bir Reaksiyon kapasitesi Önünüzde meydana gelen olaylara. Meditasyon, bu duruma ulaşmanın mükemmel bir yoludur, meditasyon yapmayı ve işe koyulmayı öğrenmek için makalemizi ziyaret edin.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Refleksler nasıl iyileştirilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.