Bir fitball nasıl seçilir
Bir fitball veya İsviçre topu Kauçuk veya lateksten yapılmış büyük bir top olup, 70'lerde özel olarak terapötik bir işlev için tasarlanmasına rağmen, bugün kullanımı her yere yayılmıştır. merkezleri Fitness. Nasıl kullandığımıza bağlı olarak kas grupları için sayısız fayda sağlar ve her yaştan ve koşuldan insan için, hatta kullanımlarında kısıtlamalar olan hamile kadınlar için uygundur. Optimal şekilde kullanabilmeniz için OneHowTo.com'da açıklıyoruz bir fitball nasıl seçilir.
Dizin
- Fitball seçmenin önemi
- Oranlar
- Yükseklik
- Bakım
Fitball seçmenin önemi
Öncelikle şu yorumu yapın: bir fitball seç Bu çok önemlidir, çünkü çok büyük bir topla çalışırsak, egzersizleri yüksek derecede dengesizlikle gerçekleştireceğiz. Aksine top çok küçükse doğru pozisyonu seçmekte zorlanacağız ve kaslarımızı zorlayacağız. Bu koşullarda yaralanma riski artacaktır.
Oranlar
Bir sonraki bölümde göreceğimiz boyumuza ek olarak, söz konusu olduğunda bir fitball seç Oranlarımızı hesaba katmamız çok önemlidir. Topun yeterli olup olmadığını belirlemeye yönelik test, topun üzerine oturmak ve bacaklarımızın dik açı oluşturup oluşturmadığını kontrol etmekten oluşur. Eğer yaparlarsa, egzersizleri en iyi koşullarda yapabilmemiz için bunun doğru top olduğundan emin olacağız.
Yükseklik
Bir rehber olarak, kişinin boyu ile fitballun boyutu arasında bir ilişki olduğuna dikkat edin. Aşağıda detaylandıracağız, ancak 2. bölümde ifade edilen kriterler her zaman geçerli olmalıdır.
- Kişi Boyu - Fitball Çapı
- 1,50 cm - 1,63 cm - 55 cm
- 1,64 cm - 1,79 cm - 65 cm
- 1.80 cm - 75 cm arası
Bakım
Ek olarak bir fitball seç Oranlarımıza ve boyumuza uygun, farklı egzersizleri doğru bir şekilde yapabilmek için topu iyi durumda tutmalıyız. Bunu yapmak için, her seanstan sonra nemli bir bezle temizlemenin yanı sıra, basıncımıza yeterince direnç göstermeyecek kadar boş olmaması için iyi hava olup olmadığını kontrol etmeliyiz.
Ayrıca egzersizleri rahatça yapmamızı engelleyeceği için topun çok sert olması da tavsiye edilmez.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bir fitball nasıl seçilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.