Yazdan sonra egzersiz rutinine nasıl başlanır


Sırasında yaz rahatladınız, plaja gittiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla paylaştınız ve kesinlikle temayı da bıraktınız diyet. Artık tatiller sona erdiğine göre, günlük aktivitelerimize dönme, ancak yeni bir aktiviteye başlama zamanı. Egzersiz rutini Özellikle daha soğuk bir iklimin gelişi çok yakın olduğunda, çok zor olabilir, bu yüzden size iyi bir başlangıç ​​yapmanız için bazı iyi ipuçları veriyoruz. Eğitim ve kısa sürede kıskanılacak bir figür giyebilirsin

Takip edilecek adımlar:

Mazeret uydurmaktan kaçının, ancak sonbaharda ve kışın dışarıda egzersiz yapmaktan daha zor olabilir. yaz, her zaman bir seçme seçeneğiniz vardır Jimnastik. Günümüzde makineler, su aktiviteleri ve seçiminize bağlı olarak orta zorluktan daha yüksek yoğunluğa kadar değişen sınıflarla tüm bütçeler ve ihtiyaçlar için bunlar var, böylece her zaman bir seçim yapabilirsiniz. spor beğendiğin

Egzersiz eşliğindeBir arkadaşımız veya aile üyemizle fiziksel aktivite yaptığımızda daha sabit olduğumuz kanıtlanmıştır. Herhangi bir nedenle biriyle gidemezseniz, sevdiğiniz bir sınıfa kaydolun, böylece yeni insanlarla tanışırken kendinizi grupla motive etme fırsatına sahip olacaksınız.

Yavaş yavaş başlayın, uzun bir süre egzersiz yapmadan başlayın. rutin ılımlı, biraz kardiyovasküler deneyin, yüzme alıştırması yapın ve birkaç tekrar ve daha az yoğunlukta bir makine ve ağırlık rutini gerçekleştirin, kademeli olarak direncinizi artırın, can sıkıcı ağrılardan kaçınacaksınız

Gününüzün zamanını egzersiz yapmaya ayırın, bunu bir zorunluluk olarak görmeyin, o anı size en uygun zamanda zevk aldığınız bir aktivite ile bağlantınızı keserek stresi yok etmek için kullanın, eğer rahatlarsanız ve sporu bir hobi olarak algılamaya başlarsanız daha motive olacak

Avantajlardan yararlanın, figürümüzdeki sonuçların ötesinde, egzersiz, diğer birçok faydasının yanı sıra, depresyon sorunlarını, benlik saygısını iyileştirir, daha iyi uyumaya yardımcı olur, gerginliği giderir, kalbimizi destekler ve enerjiyi artırır. Sonra olmasına rağmen yaz Vücudunuzu sergilemek, kendiniz ve kendiniz için egzersiz yapmak için çok fazla fırsat yok, birçok neden var, başlamak için neyi bekliyorsunuz?

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yazdan sonra egzersiz rutinine nasıl başlanır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

  • Sevdiğiniz aktiviteleri seçin
  • Egzersiz yaparken sorunlarınızı unutun
  • Bunu bir alışkanlık haline getirin, bir zorunluluk değil
  • En iyi sonuçlar için her zaman kişisel bir eğitmene danışın