Brezilya jiu jitsu uygulamasının faydaları


Brezilya jiu jitsu, dünya çapında giderek daha moda hale geliyor. Özellikle forma girmek için pek çok avantajı olan bir savaş sanatıdır. Ve pratikte vücudun tüm kaslarını hareket ettiren çok sayıda fiziksel egzersiz yapılır. Ancak tek faydası değiller çünkü aynı zamanda beden ve zihni dengelemek için çok yardımcı oluyor. Bu sporu bilmiyorsanız veya henüz hakkında fazla bir şey bilmiyorsanız, OneHOWTO'da hepsini açıklayacağız. Brezilya jiu jitsu uygulamasının faydaları ya da hem yetişkinler hem de çocuklar için İngilizce kısaltması için BJJ.

Dizin

  1. Brezilya jiu jitsu veya BJJ nedir
  2. Brezilya jiu jitsu uygulamasının zihinsel faydaları
  3. Brezilya jiu jitsu uygulamasının fiziksel faydaları
  4. Brezilya jiu jitsu çocuklar için iyi midir?

Brezilya jiu jitsu veya BJJ nedir

Bu isim altında aslında bir kombinasyondur dövüş sanatı, kendini savunma sistemi ve dövüş sporu. Bu karışımın nedeni, daha sonra Japonya'da uygulanmaya başlanan ve daha sonra Japon ülkesinden Brezilya'ya ihraç edilen Hindistan ve Çin'de kullanılan dövüş sanatlarından kaynaklanmaktadır.

Karıştırdığı üç yöntemi çok anımsatan çoklu hareketleri içeren bir süreç. Ve bu, bu uygulamanın gerçek bir gerçekliğe odaklanmasıdır. vücut vücuda, yerde iki kişi arasında yapılan temas sporudur. Bu diğer yazıda size En iyi temas sporları hakkında daha fazla bilgi veriyoruz.

Aslında, en yaygın uygulamalarından bazıları, sözde fırlatmalar ve indirmeler, gönderimler veya engellemelerdir. Bu isimler etkileyebilse de, bu uygulamanın amacı, özellikle spor salonlarında veya spor merkezlerinde yapıldığında karşınızdaki kişiyi incitmek değildir. Bu durumlarda, sınıflara fiziksel ve zihinsel zindeliği geliştirmenin yanı sıra bazı özel yönler üzerinde çalışmanın yanı sıra belirli saldırı türlerine karşı savunma yapmayı öğrenmeleri öğretilir.


Brezilya jiu jitsu uygulamasının zihinsel faydaları

Brezilya jiu jitsu veya BJJ uygulaması zihin için çok iyidir. Ve zihinsel düzeyde Brezilya jiu jitsu bize şunu verir:

  • Güvenlik: Kendini savunma hareketlerini bilerek, örneğin sokakta meydana gelebilecek olası saldırılardan daha az korkarsınız. Ayrıca benlik saygısı kazanırsınız.
  • Akıl sağlığı: Doğu ülkelerinden gelen birçok spor veya dövüş sanatları gibi, her hareketi iyi bir şekilde gerçekleştirmek için büyük konsantrasyon ve sabır gerekir, bu da zihinsel gücünüzü artıracaktır. Bu artar çünkü siz de çok daha fazla huzur ve iç huzuru hissedersiniz.
  • Disiplin: Brezilya jiu jitsu uygulaması, spor hedeflerine ulaşmak için disiplin gerektirir, bu nedenle günlük kişisel ve profesyonel yaşamınızda daha fazla disipline sahip olmanıza da yardımcı olacaktır.
  • Saygı duyuyorum: Brezilya jiu jitsu, sizi diğer kişiye saygı, sorumluluk, tevazu ve arkadaşlık gibi bir dizi değere götürür. Zaten onlara sahipseniz, geliştirileceklerdir.
  • Stresi ortadan kaldırın: Aerobik ve anaerobik egzersizlerin kombinasyonu, jiu jitsu'yu gerginliği gidermeye yardımcı olur ve bu nedenle stres ve kaygı düzeyini azaltmanıza da yardımcı olur.

Brezilya jiu jitsu uygulamasının fiziksel faydaları

Brezilya jiu jitsu uygulamasıyla çalışan diğer bölüm fiziktir. Gerçekte, beden ve zihin el ele gider ve aynı zamanda avantajlarından yararlanır. Fiziksel kısım söz konusu olduğunda, jiu jitsu uygulamasının kardiyovasküler çalışmadan ve antrenman sırasında ve esnemede gerçekleştirilen kuvvetten kaynaklanan bir dizi faydası vardır. Kısa bir süre pratik yaptıktan sonra, diğer yönlerin yanı sıra direnç ve akciğer kapasitesinde bir artış olduğunu fark edebilirsiniz. Bunların hepsi şuna çevrilir: Brezilya jiu jitsu'nun fiziksel faydaları:

  • Kilo vermek: Jiu jitsu, kilo vermek, yağ yakmak için en iyi uygulamalardan biridir, çünkü egzersiz sırasında aerobik ve anaerobik egzersizler birleştirilir ve bu da, kas kaybetmeden yağın yakılmasına neden olur. Vücudun daha belirgin olduğunu fark edeceksiniz. Ayrıca tek seansta 800 ila 1.500 kalori yakabileceğiniz, daha fazla kalori yaktığınız sporlardan biri olduğu ve ayrıca daha fazla terleyerek toksinleri daha kolay attığınız da tahmin ediliyor.
  • Daha fazla güç kazanın: Savunma hareketleri yapmak, direnç çalışması yapmak ve başka bir kişiyle yüzleşmek zorunda kalmakla, yavaş yavaş fiziksel güç ve direnç kazanacaksınız.
  • Esneklik: Yapmanız gereken farklı hareketler nedeniyle jiu jitsu'nun bir başka faydasıdır. Başlangıçta çok esnek olmasanız da, zaman geçtikçe ve antrenmanlarda ilerledikçe başarılır.
  • Kardiyovasküler kapasite: Kilo kaybı hakkında konuşurken daha önce belirttiğimiz gibi, jiu jitsu sırasında aerobik egzersiz de yaparsınız, bu da kardiyovasküler kapasitede bir iyileşme ve kalbin daha fazla güçlenmesi ile sonuçlanır. Ayrıca yağ yakarak ve kan dolaşımını hızlandırarak kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Akciğer kapasitesi: Ayrıca, aerobik egzersizler yapmak ve hareketler sırasında nefes almayı kontrol etmek zorunda kalındığında akciğer kapasitesinde bir artış olur.
  • Geliştirilmiş fiziksel durum: Daha önce bahsedilen tüm faydalar için, jiu jitsu ile elde edilen, genel olarak daha iyi bir fiziksel durum veya formdur.


Brezilya jiu jitsu çocuklar için iyi midir?

Brezilya jiu jitsu çocuklar için faydalıdır, çoğu dövüş sanatları gibi. Ve sadece egzersiz yapmaları için değil, aynı zamanda başkalarına saygı gibi iyi değerleri öğrenmeleri, kişiliklerinin bazı yönlerini iyileştirmeleri ve hatta korkularının üstesinden gelmeleri için. Aslında, kendilerini savunmayı öğrenebilmeleri ve özgüvenlerini artırabilmeleri için zorbalığa maruz kalan tüm küçükler için bunu öneren profesyoneller var. Ama dışında kendini savunmaBrezilya jiu jitsu'nun çocuklar için başka bir dizi avantajı vardır:

  • Motor becerileri: hareketliliğinizi teşvik ederek motor sisteminizi geliştirmeye yardımcı olur.
  • Uyarım: Brezilya jiu jitsu, rakipleriyle yüzleşmek için en uygun olduğunu düşündükleri teknikleri ve stratejileri bularak ve yeni bir şeyler öğrenerek çocukların zihinlerini harekete geçirir.
  • Güven ve güvenlik: Bu dövüş sanatı, yetişkinlerde olduğu gibi, çocukların kendilerini daha güvende hissetmelerini ve zorluklar ve durumlarla yüzleşmek için kendilerine daha fazla güven duymalarını sağlar.

Bu diğer makalede, çocuklar için dövüş sanatlarının BJJ veya Brezilya jiu jitsu gibi faydaları hakkında her şeyi açıklıyoruz.

Bunlar, bu spor veya dövüş sanatı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanız için size oneHOWTO'da anlattığımız Brezilya jiu jitsu'yu uygulamanın faydalarıdır. Bunu her zaman uzmanların ellerinde yapmanız ve pratik yapmanızı engelleyen herhangi bir sağlık sorununuz olmadığını doğrulamak için önceden doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Brezilya jiu jitsu uygulamasının faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.