Gün içinde ilk iş olarak egzersiz yapmanın faydaları
Egzersiz yapmak çok önemlidir, ancak soru şu: spor yapmak ne zaman daha iyidir? Genel olarak, fiziksel aktiviteler yapmaya başlamayı önerdiğimizde, bunun için bir öğleden sonra veya akşam programını seçme eğilimindeyizdir: bunun için bariz bir nedenden ötürü: işi ve günlük yükümlülüklerimizi çoktan bitirdik. Bununla birlikte, sabah ilk iş olarak yapmanın sağlığınız ve vücudunuz üzerinde çok olumlu etkileri olabileceğini bilmelisiniz. Daha fazla bilmek ister misin? Bu nedenle, aşağıdaki satırları okumayı bırakmayın. OneHOWTO'da sağlıklı ve dengeli bir yaşama kararlıyız, bu nedenle Gün içinde ilk iş olarak egzersiz yapmanın faydaları. Bu değerli bir çabadır. Denemeye cesaretin var mı? Bulmak!
Dizin
- Neden sabah egzersiz yap
- Daha fazla yağ yakmak
- İrade gücünü artırır
- Taahhütler olmadan program yapın
- Daha az stres ve kaygı
- Enerjiyi artırın
- Daha çok dinlenin
- Vücudu düzenleyin
- Dolu hissetmek
- Daha pozitif olacaksın
Neden sabah egzersiz yap
Spor yapmak için sabahtan önceki akşamı seçmek muhtemelen yanlış bir karardır. Sabah ilk iş olarak fiziksel aktivite rutinimizi planlamamız için bize sosyal, psikolojik ve fizyolojik argümanlar veren çok sayıda çalışma var. Pek çok nedenden ötürü herkes için en uygun zaman olmadığı açık olsa da, eğer fırsatınız varsa, sporun size sağladığı etkiler ve faydalar mevcut olacağı için, fiziksel egzersiz yapmak için ilginç bir zaman olduğu doğrudur. tüm gün boyunca. Programınızı yeniden düşünmeyi mi düşünüyorsunuz? Bunu yapmanız için size anahtarları veriyoruz.
Daha fazla yağ yakmak
Okurken sabah spor yapmanın en büyük faydası vücudunuzun % 20 yağ yakacak ve dahası, boş mideyle spor yaparsanız. Bunun olmasının anahtarı, aç karnına egzersiz yaparken vücudun yedekte yağla çalışmaktan başka seçeneği olmamasıdır. Sabah spor seansınıza başlamadan önce bir şeyler tüketirseniz, temelde yediğinizi yakarsınız.
Bir diğer oneHOWTO yazımızda, aç karnına spor yapıp yapamayacağınıza dair sorunuza cevap veriyoruz.
İrade gücünü artırır
Bir rutin oluşturmak sizi daha tutarlı hale getirir, ancak sabah şovlarını ilk iş olarak kurmak daha büyük iradeBu, dışarıdan yardım almadan başladıktan birkaç hafta sonra fiziksel egzersiz yapmaya devam etme başarısını garanti eder. Sabah ilk iş olarak spor yapmak, sabit bir program sürdürmenize, daha düzenli olmanıza ve sağlıklı bir alışkanlık edinmenize yardımcı olacaktır. Tembellik için uygun değil!
Taahhütler olmadan program yapın
Ya arkadaşlarım kalmamı söylediyse, bütün gün çalışmaktan yorulursam, bugün futbol oynarlarsa ... Mesai saatlerinden sonra spor yapmamak için kaç mazeret bulabiliriz? Sabah ilk iş olarak egzersiz yapmak zaman çatışması olmayacak, çünkü sizi farkında olmadan spor rutininizden uzaklaştırabilecek katılma taahhütleriniz olmayacak. Sabah 7'de sizinle kim tanışmak isteyecek?
Daha az stres ve kaygı
Fiziksel aktivite yapmak stresi azaltır ve kaygıyı en aza indirir, ne zaman olursa olsun. Ancak gece pratik yapmak, uyurken sizi yalnızca birkaç saat rahatlatacaktır. Rutine ve bunun gerektirdiği telaşlı ritme geri döndüğünüzde, vücudunuzdaki alarmları harekete geçirecek ve stresin sizi yeniden ele geçirdiğini hissedeceksiniz. Sabah ilk iş olarak spor yapmak, endorfin salgılanmasıyla oluşan gevşeme hissini daha fazla saat korumanıza yardımcı olacak, böylece güne rahat, zinde ve aktif başlayacaksınız.
Enerjiyi artırın
Tıpkı daha fazla rahatlayabileceğiniz gibi, sabah spor yapmak da sizi canlandıracak ve size yaşatacak. günle yüzleşmek için çok daha fazla enerji. Zihinsel kapasitenizi artırın, zekanızı keskinleştirin ve hafızanızı geliştirin. Sabah sporu, zekanız üzerinde tüm bu etkilere sahiptir. Her şeyden önce öğleden sonra veya gece daha aktif olan, sabaha başlamakta zorlanan kişiler için faydalıdır. Sabah sporu, vücudunuzu hemen harekete geçirmenize yardımcı olacak ve size çok uzun süreli enerji verici bir his sağlayacaktır. Hâlâ şüpheleriniz mi var?
Daha çok dinlenin
Daha iyi uyuyacaksın, daha çok dinleneceksin. Son dakikada kendinize vurmanın sizi bayıltacağını ve uykuya dalmanıza yardımcı olacağını düşünseniz bile, bunun ters etki yaptığını bilmelisiniz. Uykunuzun kalitesini artırmanın en iyi yolu, sabah ilk iş olarak spor seansınızı yapmak için iyi uyumanıza ve sorunsuz kalkmanıza olanak tanıyan belirli bir rutin oluşturmaktır. Bunu düşün!
Bu diğer oneHOWTO makalesinde, egzersizde nasıl tutarlı olunacağını anlatıyoruz.
Vücudu düzenleyin
Sabah ilk iş vücudunuz kendini düzenlemeye başlarYani ona bu görevinde yardım etmek istiyorsanız, en iyi seçenek sabahları fiziksel egzersiz yapmaktır. Bunu endokrin sisteminizde ve sirkadiyen ritimlerde, yani uzun vadede üretilen biyolojik değişkenlerin salınımlarında fark edeceksiniz. Bu egzersiz rutini ile vücudunuzun alarm çalmadan bir saat önce kendini hazırlamasını sağlayacaksınız, çünkü buna alışmış olacaksınız. Sonuç? Daha az travmatik uyanış, kan basıncını düzenlemek için hazırlanan hormonlar ve daha az kalp komplikasyonu.
Dolu hissetmek
Güne spor yaparak başlayın açlık hissini azaltacak tüm gün için. Günün en önemlisi olan kahvaltıyı çok az öğün atlamamanız çok önemlidir. Ancak metabolizmanızı ilk andan itibaren harekete geçirmeniz sayesinde vücudunuz hızla yağ yakacak, tokluğunuzu yatıştıracak ve çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Daha pozitif olacaksın
Son olarak, sabah ilk iş olarak bir rutine girmek, amacınızın yerine getirildiğini hissetmenize yardımcı olacaktır. Bazen empoze edilen programlara uymak zordur, çoğu zaman tembel olabiliriz, ancak bunu başarırsanız memnuniyetinizin çok artacağı konusunda açık olun. Sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda pozitifliğinizi artıracak ve arzu ve enerjiye sahip olacaksınız Günden güne tüm zorluklarla ve önünüzde duran tüm zorluklarla yüzleşmek için. Sabah spor yapmaya cesaretin var mı? Bunların hepsi avantaj!
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Gün içinde ilk iş olarak egzersiz yapmanın faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.