Kardiyo kutusunun faydaları
Crossfit'in başarısından sonra, bir koreografide birleştiren aerobik bir egzersizden oluşan yeni bir spor modalitesi, spor salonlarına ulaşır. boks ve fitness egzersizleri ve tüm bunlar, arka plan müziğini kaçırmadan. Kardiyo kutusu geliyor.
Güç, esneklik ve dayanıklılık için aynı sınıfta çalıştığınız için bu sporu yapmak çok faydalıdır. Bu seanslarda her bir karın grubu çalışır. Bunun bir savaş sanatı olmadığı ve hatta kişisel bir savunma sanatı olmadığı açıkça belirtilmelidir, aslında fiziksel bir temas yoktur. Aynanın karşısında duruyorsunuz ve müziğin belirlediği ritmi takip ediyorsunuz.
Kökeni, çoğu spor trendi gibi, 80'lerde Los Angeles şehrinde olmasına rağmen, evet, şimdi buna direnebilecek kimse yok ve spor salonlarının büyük çoğunluğunun programlarında bir takım dersleri var. Bilmek istiyorsanız kardiyo kutusunun faydaları Bu oneHOWTO makalesini okumaya devam etmenizi tavsiye ederiz. Şaşıracaksınız! Bizimle keşfediyor musunuz?
Dizin
- Kardiyo kutusu egzersizi yaparak yağ yakmak
- Benlik saygınızı artırın
- Tüm stresinizi serbest bırakın
- Kardiyo kutusu ile vücudunuzu tonlayın
- Cardio box dersleri sırasında kalbinize özen gösterin
- Cardio box'ı kimler uygulayabilir?
Kardiyo kutusu egzersizi yaparak yağ yakmak
Çeşitli arasında kardiyo kutusunun faydaları Vurgulayabileceğimiz, ilk ve en çok dikkat çeken şey, muazzam yağ yakma gücü. 40 ila 60 dakikalık tek bir seansta yaklaşık 750 kalori yakmanızı sağlar. Şüphesiz, fiziksel durumunu iyileştirmek, vücudu canlandırmak ve sağlığını iyileştirmek isteyenler için bir iddia.
Benlik saygınızı artırın
Ancak, sadece bu değil, bokstan ilham alan hareketleri sayesinde kardiyo kutusu, benlik saygısını artırmak. Bu egzersizin bir dersinden sonra, kesinlikle çok daha iyi hissedeceksiniz, stresi ortadan kaldırmış olacaksınız, kendinizden daha emin hissedeceksiniz ve kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşabileceksiniz, çünkü endorfin seviyesimutluluk hormonu.
Tüm stresinizi serbest bırakın
Hayatı aceleyle yaşayanlardan mısınız? Kardiyo kutusu, yardımcı olduğu için sizin için ideal bir tamamlayıcıdır. boşaltma gerilimi zaten adrenalin salmak. Aerobik egzersizi, yumrukları ve tekmeleri sayesinde stresi atmak için en uygun spor uygulamalarından biridir. Tüm kardiyovasküler aktiviteler gibi, depolanan enerjiyi ortadan kaldırmaya ve kasların çalışmasına ve gevşemesine yardımcı olur.
Kardiyo kutusu ile vücudunuzu tonlayın
Doğru, tüm hareketleri ve bunların belirli kombinasyonları sayesinde tüm vücudun tonları her kas grubunu aktive ederek. Ama sadece bu değil, koreografilerin tüm kasları çalıştırması ve derslerin yoğun seanslar olması sayesinde, tonlamanın yanı sıra esnekliği, direnci ve gücü artıracaksınız.
Cardio box dersleri sırasında kalbinize özen gösterin
Kardiyovasküler egzersizler sırasında kalp atış hızımız% 50 ile% 70 arasında olabilir. Uzmanlar, bunu yapabilmek için bir kalp atış hızı monitörü kullanmanızı önerir. nabzı izlemek ve ne zaman daha sert bastıracağınızı ve ne zaman frene basacağınızı bilin. Bu türden iyi bir antrenman için yapılacak en iyi şey, yavaş yavaş başlamak ve yavaş yavaş artan yoğunluk.
Cardio box'ı kimler uygulayabilir?
Pratik olarak bu egzersizi herkes yapabilir. Her yaş için, farklı seviyelerde, sahip olduğunuz uygun uygunluk. Tabii iskeletin bu bölgelerinde yüksek etkili bir egzersiz olduğu için hamile kadınlara veya diz veya kalça problemi yaşayanlara tavsiye edilmez.
En önemli şey hepsini takip etmektir ipuçlarını izle ve bol su için, yoğun seanslar olduğu için gösterilecek efor düzeyi çok yüksektir. Kendinizi beceriksiz bir insan olarak görürseniz ve ayak uyduramazsanız endişelenmeyin, ilk başta normal olacak, ancak birkaç derste fark etmeye başlayacaksınız. performansınızda gelişme. Bu tür bokstan ilham alan kardiyo oldukça kolaydır, basit hareketler kullanır ve biraz pratik yapmak sizin için çok zor olmayacaktır.
Size anlattığımız her şeye hala ikna olmadıysanız, size en yakın spor salonuna gitmenizi ve bu derslerden birini denemenizi öneririz. Dışarı çıktığınızda kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizden eminiz. Stres seviyeniz daha düşük olacak, kendinizi iyi hissedecek ve önünüze konan her şeyle yapabileceğinizi fark edeceksiniz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kardiyo kutusunun faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.