Uyumadan önce yoga yapmak iyi midir?

Genel olarak, uyumadan önce herhangi bir spor aktivitesi yapmak şiddetle tavsiye edilmez çünkü uykuya dalmak size daha pahalıya mal olur. Ancak, durumunda yoga, çünkü bir duruma girmenizi kolaylaştırır rahatlama yüksek, bu nedenle geceleri pratik yapmanın zararlı olduğu o kadar net değil. OneHowTo.com'da, olup olmadığı sorusuna verilen cevabın farklı yönlerini analiz ediyoruz. Uyumadan önce yoga yapmak iyidir.

Takip edilecek adımlar:

Yoga, yüksek bir rahatlama bileşenine sahip olmasına rağmen, yine de vücudunuzu harekete geçirecek fiziksel bir aktivitedir ve bu nedenle, eğer bunu geceleri uygularsanız, uykuya dalmanız zor olabilir. Her halükarda, uykuya dalmakta hiç sorun yaşamadıysanız, bundan etkilenmeniz zordur. geceleri yoga yap.

Ancak, eğer siz bir biraz gergin insanYoganın sizin için pek çok faydası olduğu doğrudur, ancak uyumadan önce pratik yapmak için en uygun zaman değildir. Kaslarınızı esneten farklı duruşlar uyguladığınız saf bir yoga seansı yerine yapabileceğiniz şey, duruşunuzu zorlamadan belli asanalar yapmaktır.

O halde bunu tavsiye ediyoruz geceleri pratik yapabileceğiniz yoga pozuBir kez yatağa girdiğinizde bu şüphesiz uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Bu asana Balasana olarak adlandırılır ve topuklarınızın üzerinde oturmaktan ve gövdeyi ve kafayı bir yastık veya minder üzerinde desteklemekten oluşur.

Bacak veya sırt kaslarınız aşırı geriliyorsa, rahat olana kadar pozisyonu hafifçe ayarlayın. Yoga yapmadığınızı, ancak size izin verecek bir rahatlama durumuna girebilmek için onun duruşlarından birini kullandığınızı unutmayın. Uyuya kalmak kolayca.

Savasana Uyumadan önce pratik yapmak şiddetle tavsiye edilen bir başka asanadır. Aslında ölülerin duruşu olarak da bilinir. Yatağa sırt üstü uzanın, avuç içlerinizi yukarı kaldırın, bacaklarınızı hafifçe ayırın, nefesinize konsantre olun ki bu çok derin olmalıdır. Uykuya dalman uzun sürmez.

Gördüğün gibi yoga pozları Çok basitler ve bu nedenle uyku ritminizi bozma riski olmadan uyumadan önce yapabilirsiniz. Dahası, onu uzlaştırmanıza yardımcı olacaklar. Bununla birlikte, yoga çok daha karmaşık olabilir, bu nedenle onu tam anlamıyla uygulamak için günün başka bir saatini seçmek tercih edilir. Yoga nefes tekniklerinin faydalarını anlattığımız bu makaleyi okumanızı tavsiye ederiz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Uyumadan önce yoga yapmak iyi midir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.