Koşarken nasıl adım atılır

ayak Vücudun, değilse de en çok acı çekebilecek kısmı sen koş doğru şekilde. Yani eğer pratik yaparsan koşu yapmak Doğru tekniği bilmeniz genellikle çok önemlidir. koşarken basamağı uygula. Bu, bu egzersizi yaparken daha etkili olmanıza ve gereksiz yere yüklememenize yardımcı olacaktır. ayakayrıca yaralanma riskini de azaltır. OneHowTo.com'da açıklıyoruz koşarken nasıl adım atılır.

Takip edilecek adımlar:

Her şeyden önce, kontrol edebilmek için çok fazla konsantrasyona ihtiyacınız olacağını açıklığa kavuşturmak önemlidir. koşarken nasıl adım atarsın. Normalde otomatik ve çok hızlı gerçekleştirilen bir harekettir, ancak biraz dikkatle başarırsınız. Bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek için pronator veya supinator olup olmadığınızı nasıl anlarsınız başlıklı makalemizi okuyabilirsiniz.

Kendinizi itmek için, bunu sadece parmaklarınızla yapmamalısınız. ayak. Böyle yaparsanız vücudunuzun tüm ağırlığını onun için çok zayıf bir alana yüklersiniz. Bu görev için kullanmalısınız ayağın ön üçte biri.

Düşerken, yapılan hatalardan biri topuklarla yapmaktır, bu da uzun vadede yaralanmaya neden olabilecek ve egzersiz yapmanıza engel olabilecek bir aşırı yüklenmeye neden olur. koşu yapmak bir sezon için. İle yere inmeyi denemelisin. ön ayak.

Diğer önemli ipuçları koşarken nasıl adım atılır adımların çok uzun olması gerekmediği ve ayak normal şekilde ilerleyebilmek için yeterli.

Öte yandan, eğer çok dışarı çıkarsan koşmak ve ayakkabılarınızın türüne göre uyarlama olanağınız var. basmak Sorun nedir:

• Pronator.
• Supinator.
• Nötr

Bu yazıda açıklıyoruz koşu ayakkabısı nasıl seçilir bu faktöre göre.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Koşarken nasıl adım atılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.