Yoga güneşi selamlamanın faydaları
güneşi selamla Genellikle asana veya yoga duruş seansından önce yapılır, çünkü birçok faydası arasında kasların ve eklemlerin egzersiz için hazırlanmasına izin vermesidir, bu da ısınmanın iyi bir yoludur. Elbette konsantrasyon ve rahatlama ile çalışmamız gerekecek. OneHowTo'da şunu açıklıyoruz: güneşi selamlamanın faydaları.
Takip edilecek adımlar:
Biri güneşi selamlamanın faydaları, Surya Namaskar, duruşları gerçekleştirdiğimizde, çoğu günlük hayatımızda egzersiz yapmadığımız, vücudun ana kaslarını başlattığımızdır.
Özellikle güneş selamı sayesinde karnı oluşturan tüm kaslar alternatif bir şekilde gerilip gevşetilerek bu bölgeyi büyük ölçüde egzersiz yapabiliyoruz.
Nefes almak da faydalıdır. Dolayısıyla bu yoga duruşlarını yaparken nefes alıp vermeyi hareketlerle senkronize etmemiz gerektiği gerçeği, en azından birkaç dakika derinlik ve ritimle yeterince nefes almamıza neden olur.
Güneşe selam yardımcı olur gerginlikleri ve endişeleri ortadan kaldırın bize az ya da çok baskı yapan. Böylece, gerçekleştirdiğimiz ritmik hareketler ve konsantrasyon, bizi günlük değişimlerle yüzleşmeye hazırlayacak bir refah durumunu teşvik edecektir.
Kan dolaşımı sorunlarından muzdarip olursak, her zamanki güneşi selamlama uygulamasıyla nasıl iyileştiğini göreceğiz. Almak zorunda olduğumuz pozisyonlar dolaşımın geri dönüşünü kolaylaştırır, bacaklarda şişme veya yorgunluk gibi sorunları hafifletir.
Duruşlar ise, düzenli olarak uygularsak ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla birleştirirsek kilo vermemize yardımcı olacak mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir.
Genel olarak tüm vücut güneşi selamlama uygulamalarının faydaları, kasları ve eklemleri fiziksel egzersize hazırladıkları için ısınmak için mükemmel bir yoldur.
Bunları elde etmek için konsantre bir şekilde egzersiz yapmalı, bunu mekanik ve dikkat dağınık bir şekilde yapmamalısınız.
9
Güneşi selamlamanın nasıl yapılacağına dair tüm detayları öğrenmek istiyorsanız bu videoyu izleyin.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yoga güneşi selamlamanın faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.