Jogging yapmanın faydaları nelerdir

Koşu yapmak Kardiyovasküler sağlık ve kalori yakmak için en iyi aerobik spor olarak kabul edilir. Pek çok insan günde 5 veya 10 kilometre koşar, onları yeni bir hedefe ulaştıklarını bilmeleri için motive eder, kendilerini daha fazla direnç kazandıklarını görmeyi severler, ancak bu disiplinin onlara sunduğu tüm faydaları kesin olarak bilmiyorlar. İstekli bir koşucuysanız veya yürüyüşlerinizi hızlandırmak için kendinizi cesaretlendirmeyi düşünüyorsanız, bu OneHowTo makalesini dikkatlice okumaya devam edin; koşu yapmanın faydaları nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

Jogging yapmanın ilk yararı, yardımcı olmasıdır. vücudun aerobik kapasitesini iyileştirmekBu, solunum sisteminde bir iyileşme anlamına gelir, vücudun kanda, beyinde ve akciğerlerde daha fazla oksijen almasına izin verir ve bu açıkça kişinin fiziksel direncini arttırır.

Aerobik kapasite, solunum sisteminin işleyişine önemli ölçüde müdahale ettiği gibi, kardiyovasküler sistem. Bir kişi aerobik kapasitesini uyardığında, vücutlarında vitaminleri, mineralleri ve besinleri kaslara taşımalarına olanak tanıyan mükemmel dolaşımın tadını çıkarabilir, bu da şüphesiz vücut için koşu yapmanın bir başka faydasıdır.

Jogging yapmanın bir başka yararı da önceki adımdan kaynaklanıyor. Ve bu, iyi dolaşımın tadını çıkardığımızda kaslar güçlenir çünkü kan, bunların kimyasal üretimini artırmasına izin verir ve vücuttan yağ ve şeker yakmaları için onları vücudun temel parçaları haline getirir. Tüm bunlar, daha fazla oksijen tüketeceklerini ve hareket kabiliyetlerini önemli ölçüde artıracaklarını hesaba katmadan.

Ancak, jogging yapmak da izin verdiğinden, faydalar yalnızca anakronik kapasitenin iyileştirilmesine bağlı değildir. kemik kalitesini iyileştirmek kemik yoğunluğunun artmasıyla organizmanın Bu özellikle kadınlar için çok önemlidir çünkü osteoporoz ve kırıkların önlenmesine yardımcı olur.

Ayrıca, koşu yapmanın bir başka yararı da, güçlendirilmiş kaslarBunlar, kişinin koşu sırasında daha iyi hareketler yapmasına izin verecek şekilde daha esnek hale gelir. Bu olduğunda, kaslar, direnci artırmak için vücudun her yeni çabasını daha iyi emer ve eklemler daha iyi tepki verir.

Tüm kardiyovasküler egzersizler gibi, joggingin faydalarından biri de mükemmel olmasıdır. kilo verme aracı kalori yakarak. Jogging, yüzme ile birlikte vücudun en çok çalışmasını sağlayan ve daha fazla kalori yanığı anlamına gelen sporlardan biridir.

Psikolojik konularda jogging yapmanın faydalarından biri de belirtilmelidir ki kişinin zihnini temizlemesine izin verir, hedefe odaklanın ve bu nedenle depresyon, stres veya anksiyetenin neden olduğu olumsuz düşünceleri bir kenara bırakın. Koşu, ruh haliniz için herhangi bir antidepresan kadar güçlü bir sağlık hormonu olan serotonin üretimini uyarır.

Son olarak jogging yapmanın faydaları arasında bir spor olduğu da belirtilmelidir. tamamen ücretsiz. Yüzme veya bisiklete binmenin aksine, iyi ayakkabının ötesinde koşmaya yönelik bir yatırım yoktur. Asfalt, bir rutin için fazlasıyla yeterlidir ve en çok tavsiye edilenidir, çünkü çimento genellikle sırt için daha serttir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Jogging yapmanın faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.