Bel ağrım varsa hangi sporları yapabilirim?

Çok var bel ağrınız varsa yapabileceğiniz sporlar. Dahası, sadece yapamazsınız, bunun gibi bir hastalığınız olduğunda fiziksel aktivite yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Bu nedenle doktorlar, çok özel durumlar haricinde, sırt ağrısının dinlenerek asla iyileştirilemeyeceğini onaylarlar. Başlamadan önce her zaman doktorunuza danıştığınızı belirten OneHowTo.com'da size şu soruya cevap veriyoruz: Bel ağrım varsa hangi sporları yapabilirim?

Takip edilecek adımlar:

Yüzme biridir Bel ağrınız varsa yapabileceğiniz sporlar. Bildiğiniz gibi su altında egzersiz yaparken hareket halindeyken kendi vücudunuzun ağırlığını desteklemek zorunda değilsiniz, böylece sırtınıza aşırı yük binmesin. Farklı yüzme stilleri vardır ve bunlardan en az tavsiye edileni kelebek vuruşudur, çünkü sırtınızla şiddetli hareketler yapmanızı gerektirir. Tekniklere hakim değilseniz kurbağalama da bir kenara bırakılmalıdır. Bel ağrısı olmayan en uygun yüzme stilleri önden emekleme ve sırtüstü yüzme.

Öyle görünmese de, karın kaslarınızı çalıştırmak başka bir yöntemdir. bel ağrınız varsa yapabileceğiniz sporlar. Bunun nedeni, karın kaslarının güçlendirilmesinin olumlu olacağı ve bu kas gruplarının çalışmasını içeren çabalar yaptığınızda sırtın daha fazla korunacağıdır. Ancak egzersizleri dikkatlice yapın. Sırtınıza zarar vermeden mekik yapmayı açıkladığımız bu makaleyi okuyun.

Diğer sadece bel ağrınız varsa yapamayacağınız sporama faydalıdır, yürüyüşe çıkmaktır. Bölgede ağrınız yoksa uzun yürüyüşlere çıkma fırsatını değerlendirin, evet, her zaman doğru ayakkabı ve kıyafetlerle. Düzenli olarak yürüyüşe çıkmanın tüm faydalarını anlattığımız bu makaleyi okumanızı tavsiye ederiz.

Bel ağrısı gibi kronik ağrı üreten herhangi bir hastalık, hasta için az ya da çok yüksek psikolojik hasar riski taşır. Yani başka bel ağrısı çekiyorsanız yapabileceğiniz spor bu yogadır. Bu spor disiplininde bedene ek olarak, ağrıyla yüzleşmek için daha fazla kişisel kaynağa sahip olacağınız zihinsel güçlendirme çalışılır. Elbette, alıştırma yapmak için uzman bir merkeze gidin ve monitörünüze bel ağrısından muzdarip olduğunuzu açıklayın, böylece en uygun duruşları gösterebilsinler ve hangilerini yapmamanız gerektiğini öğrenebilsinler.

Sırtı güçlendirmek için yapılan egzersizler de bir Bel ağrınız varsa yapabileceğiniz spor. Güç kazanmanız için, egzersizler kaslarınızı tekrar tekrar kasılmayı içermelidir. Sırtınızı güçlendirmek için birçok aktivite bulacağınız bu bağlantıya girin. Elbette, ağrı hissederseniz bunları yapmayı bırakın ve bel ağrınız olması durumunda herhangi bir spor rutinine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Uzmanlar, dinlenmenin sırt ağrısının en büyük düşmanlarından biri olduğunu söylüyor, bu yüzden ciddiye alın ve bunlardan biriyle başlamaya karar verin Bel ağrınız varsa yapabileceğiniz sporlar.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Bel ağrım varsa hangi sporları yapabilirim?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.