Eliptik bisikletin faydaları nelerdir
Eliptik bisiklet hakkında çok şey duymuşsunuzdur ama gerçekten kalori yakmak için etkili? Kesin cevap evet! Aslında, eklemleri etkilemeden büyük kas gruplarında çalışmak ve iyi bir kardiyovasküler antrenman yapmak için en iyi seçeneklerden biridir. İkincisi, eklem sorunları olan, yakın zamanda yaralanan veya kardiyo aktivitelerini değiştirmeyi tercih eden birçok kişinin bu makineyi tercih etmelerinin nedenidir.
Hala ikna olmadıysanız ve bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu oneHowTo.com yazısında açıklayacağız eliptik bisikletin faydaları nelerdir.
Takip edilecek adımlar:
Eliptik bisikletin en çekici özelliklerinden biri, hem kollar hem de gövde olarak alt gövdeyi harekete geçirerek, çok eksiksiz eğitim bununla tamamen harekete geçebiliriz.
Eliptik bisiklet, yalnızca bir bölgede çok fazla hacim geliştirme riski olmadan, vücut kaslarını kademeli olarak sıkılaştırmamızı sağlar. Dolayısıyla kilo vermek, kas tonusu kazanmak ve bütünsel olarak antrenman yapmak isteyenler için alternatif bir fikirdir.
Hem üst hem de alt gövdeyi çalıştırmamıza izin verdiği için eliptik bisikletin en önemli faydalarından biri yüksek kalori tüketimi bu raporlar.
Bu mükemmel kilo verme seçeneği ve dayanıklılık kazanmamıza yardımcı olarak, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı tercih edenler için hem ılımlı hem de daha yoğun bir tempoya izin vererek, yağ kaybetmek için ideal çözüm. Elbette, iyi bir sonuç elde etmek istiyorsak, bu önemlidir:
- İyi bir aktivite oranını korumak, çok yavaş gitmek ısınmanıza yardımcı olur ancak çok fazla kalori yakmaz.
- İyi bir yoğunluk seçin, aktiviteyi ancak biraz çaba sarf ederek yapabilmelisiniz. Ancak o zaman kaslarınızı yavaş yavaş güçlendirebileceksiniz.
- Kaloriye ek olarak yağ yakmak için en azından eliptik bisiklet kullanmalısınız. 30 sürekli dakikaBu şekilde kilo vermede daha iyi sonuçlar alırsınız.
Eliptik bisikletin tartışılmaz faydalarından biri şüphesiz ki eklemlerimiz üzerinde etki olmaması kullandığımızda.Bu makinenin eliptik hareketi sayesinde, hızlı bir tempoda yürüyebilir veya koşarken sahip olduğumuz yoğunluğu koruyabiliriz, ancak hareket ayaklar, ayak bilekleri veya dizler gibi hassas alanları etkilemez.
Bu, eklemlerini riske atmadan kardiyovasküler aktivite yapmak isteyen herkes için harika bir alternatif yapar, ancak özellikle aşağıdakiler için yararlıdır:
- Yakın zamanda yaralanan ve tekrar fiziksel aktivite yapan kişiler.
- Etki faaliyetlerine izin vermeyen her türlü fiziksel kısıtlamaya sahip olanlar.
- Koşması tavsiye edilmeyen aşırı kilolu insanlar.
- Etkili ve güvenli bir kardiyovasküler eğitim arayanlar.
Kardiyovasküler bir aktivite olduğu için eliptik bisikletin kullanımı kalbimizin sağlığını iyileştirmek, kalp hastalığını önlemek ve yüksek kolesterol gibi sorunlara yakalanma olasılığını azaltmak.
Eliptik bisikleti haftada en az 3 kez 30 dakika kullanmak kanın pompalanmasına ve dolaşımına yardımcı olarak çok daha sağlıklı olmamıza yardımcı olur.
Sanki bu da yeterli değilmiş gibi duruşumuzu iyileştireceğiz eliptik ile çalışırsak. Bunun nedeni, bu makine ile egzersiz yaptığımızda sırt kaslarının güçlendirilmesi, bu alandaki sorunların iyileştirilmesine yardımcı olması ve aynı zamanda kamburlaşmanın önlenmesidir.
Elbette bunun için bu makineyi kullanırken doğru pozisyonu, yani düz bir sırtla, kendi işleyişi bizi ona götürdüğü için çok zor olmayan bir şey almalıyız.
Eliptik bisikletin birçok faydası olduğu açıktır, ancak yukarıda belirtilenlere ek olarak, bu makine aynı zamanda bize şu konularda da yardımcı olur:
- Kalça kaslarını tonlayın, bu alanın koşu bandı gibi diğer kardiyovasküler makinelerin kullanımından daha fazla çalışmasını sağlamak.
- Kuadrisepsleri daha fazla çalıştırmamıza izin veren uyluk bölgesini tonlamak yeterince. Eliptik bisiklet, daha sıkı ve güzel bacaklar elde etmek için iyi bir seçenektir.
- Gerçekleştirilen entegre hareket ve kemikler üzerindeki etkisi nedeniyle, bu makine kemik güçlenmesinin iyi bir seçenek olmasına yardımcı olur. osteoporozu önlemek.
Hiç şüphe yok ki sağlıklı ve formda olmak mükemmel bir alternatiftir, bu yüzden kararınızı zaten verdiyseniz, bu yazıda eliptik bisikletle nasıl egzersiz yapacağınızı açıklayacağız.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Eliptik bisikletin faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.