Tendonlar nasıl güçlendirilir

tendonlar Kaslarımızın dayandığı temel onlardır, bu nedenle egzersiz yaparken özellikle önemlidirler, çünkü güçlü bir baskıya maruz kalacaklar. Bu nedenle, yoğun fiziksel aktivite uygularken hem bu liflerin hem de kasların yaralanmasını önlemek için, onları güçlendirmek için onları çalıştırmamız çok önemlidir. Ardından, hakkındaki sorunuza cevap verecek bir dizi alıştırma sunuyoruz. tendonlar nasıl güçlendirilir.

Takip edilecek adımlar:

Yapmamız gereken işin anahtarı tendonları güçlendirmek tekrarlayan ve kısa egzersizlerle çalışmak, böylece bedenin hareket etme dürtüsünden yararlanmayalım, ancak kaynaklarımızı her zaman, bu durumda tendonları kullanabilelim. Dirençlerle yaparsak, çok daha iyi.

Bu ilk aktivitede kullanacağımız tendonları güçlendirmek için ağırlıklar, forma girme konusunda harika müttefikler. Aslında, herhangi bir egzersiz bizim için işe yarıyor, önemli olan hareketlerin kısa yer değiştirmeleriyle olması, çünkü bu şekilde en çok işe yarayacak olan tendonlar olacak. Bu yazımızda ağırlıkların nasıl doğru bir şekilde kaldırılacağını anlatıyoruz.

İyi bir egzersiz, her elinize bir ağırlık koymak ve kollarınızı, ağırlıkların omuz hizasında olacak şekilde bükmektir. Sonra onları kaldırıyoruz, ancak başlarının biraz üstünde olacak şekilde. Aktiviteyi yavaşça ve tekrar tekrar gerçekleştiriyoruz.

tendon Aşil Anahtar bir parçadır ve başarısız olursa bizi spor yapamaz hale getirebilir. İçin güçlendir aşağıdakileri yapabiliriz:

• En kolay yol parmak uçlarında durmak ve birkaç saniye ayakta kalmaktır.
• Merdiven yardımıyla da çalışabiliriz. Ayak uçlarını bir basamağa yerleştiririz, topukların sarkmasına izin verir ve onları maksimuma uzatmaya çalışırız.
• Güçlendirmenin bir başka yolu da ayağın ucu yukarı bakacak şekilde bir bacağın sandalyeye yerleştirilmesi ve ardından vücudumuzu bacağa doğru eğilmesidir.

Başın arkasından geçeceğimiz bar ile çömelmek tendonları güçlendirmek için ideal bir egzersizdir. Çok iyi durumda olmamızı ve daha önce ısınmamızı gerektirdiğinden, bunu uygularken dikkatli olunmalıdır.

tendon güçlendirme Azim gerektiren bir iştir, bu nedenle onu gün aşırı aralıklarla uygulamanız tavsiye edilir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Tendonlar nasıl güçlendirilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.