Epilepsi tedavisi için yoga nasıl yapılır?
Birkaç tane var Epilepsi tedavisi için yoga duruşları. Öne doğru eğilme pozisyonu, aşağı doğru köpek pozisyonu ve ceset pozu, gösterilen 18 pozisyondan üçüdür. Nöbetler, beyin anormal elektrik sinyalleri ürettiğinde ortaya çıkar.. Yoganın bu pozisyonlarda ritmik nefesi beyninize giden kan akışını arttırır, beyin hücrelerini sakinleştirir ve sinir sistemini sakinleştirir.
Takip edilecek adımlar:
Minderinizin veya havlunuzun üzerinde, ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta durun. yoga nefesi. Omurganızı soluyun ve gerin ve göğüs kafenizi hava ile doldurun. Nefes verin. Tekrar nefes alın ve gökyüzüne veya tavana bakın, ardından nefes verin ve çeneniz, omuzlarınız, beliniz ve kalçanızdaki gerilimi serbest bırakın. Bir tünelden geçen rüzgar gibi nefesinizi kuvvetlendirin ve omurgaya kadar ısınmayı görselleştirin. Sırtınızın tamamı ısınana kadar nefesinizi tutun.
İleri poz için karnınızı kalçalarınıza doğru eğin. Dirseği karşı tarafa bakacak şekilde kapatın veya sağ el sağ ayak bileğine ve sol el sol ayak bileğine ulaşın. Aldığınız her nefes vermede karnınızı kalçalarınıza yaklaştırarak esnekliği tekrar keşfedin. Birkaç nefes için bu pozisyonda kalın. İsterseniz pozu birkaç kez tekrarlayın.
Aşağı köpek pozisyonuna hazırlanmak için ellerinizi ve dizlerinizi mat veya havlu üzerine koyun. Avuç içlerinizi omuzların altına, omuzların genişliğine ve dizlerinizi kalça genişliğine yerleştirin. Nefes alın ve kalçalarınızı tavana veya gökyüzüne doğru ve göğsünüzü ayaklarınıza doğru itin. Vücudunuz ters bir V oluşturacak. Nefes alın ve omurganızı uzatın. Nefes verin ve göbeği omurgaya doğru getirin. Beş dakika derin nefes alarak pozisyonda kalın, ardından ellerinizi ve dizlerinizi geri getirin. İsterseniz pozu birkaç kez tekrarlayın ve birkaç nefes boyunca bu pozda kalın.
Sırtınızı paspasın üzerine yatırın ve ceset tavrı için dizlerinizi bükün. Bacaklarınızı birer birer uzatın. Ayaklarınızın ve kollarınızın tavana veya gökyüzüne açılmasına izin verin. Alt dişlerinizin üst dişlerinize sarkmasına izin verin. Gözlerinizin yuvalarda süzülmesine izin verin. Tüm gerginliğin erimesine izin verin. Zihniniz, bedeninizle şimdiki anda kalır. Farkındalığınızda rastgele düşüncelerin sürüklenmesine izin verin ve nefesinize odaklanın. Devam etmek için ceset pozunda iki ila üç dakika veya daha fazla kalın Bu yoga pozisyonunu uygulamak.
Yogayı keşfedin, sertifikalı bir eğitmen tarafından yönetilen derslere katılmak. Bunlar temel yoga pozisyonlarıdır ve herhangi bir yoga sınıfında bulunur. Yoga, epilepsi tedavisinde yorgunluk, baş dönmesi, kilo alma ve koordinasyon kaybı gibi ilaçların yan etkilerini azaltmak için uygun bir terapidir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Epilepsiyi tedavi etmek için yoga nasıl yapılır?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Öne eğilme konumunda en fazla üç yoga bloğu kullanabilirsiniz. İplerdeki gerilimi azaltmak için ellerinizin altına koyun.
- Boynunuzun altına, sırtınızın altına veya dizlerinizin üzerine katlanmış bir battaniye koyun ve bu bölgelerdeki gerilimi azaltmak için cesedin karşısına geçin. Ceset pozunu dizleriniz bükülmüş olarak da yapabilirsiniz.
- Sırtınızın alt kısmına baskı uygulayacağından dizlerinizi öne doğru kilitlemeyin.