Kalça nasıl büyütülür
"Kum saati" figürü, eşek arısı belinin aksine geniş bir kalçaya sahip olmasıyla karakterize edildiğinden, kadınlığın prototipi olarak kadınlar tarafından en çok arzu edilen figürdür. İstersen kalçayı artırmak Bu kadar çok istediğiniz vücuda sahip olmak için, bazı ilginç ipuçları bulacağınız bu makaleyi okumaya devam edebilirsiniz.
Doğal olarak bu tür bir vücuda sahip olan şanslı kişilerden değilseniz endişelenmeyin çünkü biraz çaba ile kalçalarınızın hacmini artırarak kadınlığınızı artırabilirsiniz. OneHowTo.com'da amacınızda size yardımcı olmak ve takip edebileceğiniz bir dizi yönerge göstererek size yardımcı olmak istiyoruz. kalça nasıl artırılır kolay, sağlıklı ve güvenli bir şekilde.
Dizin
- Kalçaları büyütmek için egzersizler
- Kalçayı artıran yiyecekler
- Dolgun kalçaları sergileyen giysiler
Kalçaları büyütmek için egzersizler
1. Egzersiz
Eğer bilmek istiyorsan kalçalar nasıl artırılırbasit bir egzersizle başlayın: Bir minderin üzerine yan yatırın, bükülmüş kolunuzun üzerine katlanmış bir havlu koyarak ve başınızı üzerine koyarak boynunuza zarar vermekten kaçının. Şimdi diğerine paralel olan bacağı kaldırın ve 3 ila 5 saniye havada tutun. Egzersizi her bacakta 10 kez daha tekrarlayın.
Egzersiz 2
İçin kalçaları güçlendirmek Aşağıdakileri yapabilirsiniz: Kollarınız yanlarınızda avuç içlerinizi yere koyarak sırtınız minderin üzerinde uzanın. Dizleriniz, kuadrisepleriniz, kalçalarınız ve omuzlarınız arasında düz bir çizgi oluşturana kadar bacaklarınızı bükün ve kalçalarınızı kasarak kalçalarınızı yerden kaldırın. 5 saniye tutun ve kalçalarınızı yavaşça yere indirin. 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 3
Top egzersizi: Sırt üstü minderin üzerinde uzanarak bacaklarınızı bükerek bacaklarınızın arasına bir top yerleştirin ve dizlerinizle 5 saniye sıkın. 10 tekrarlık setler gerçekleştirin. Bu, kaçıranlarınızı ve kalçalarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Kalçayı artıran yiyecekler
Ayrıca bazılarını da ekleyebilirsiniz kalçaları artıran yiyecekler Besinlerine göre yağın yanı sıra bölgenin kas kütlesini de artıracaklarından ve bu nedenle onlara daha geniş ve yuvarlak bir şekilde sahip olduğunuzu göreceksiniz. En iyi malzemeler aşağıdaki gibidir:
- Somon: Somon, omega 3 ve 6 yağ asitleri bakımından zengindir.Personel Pennsylvania Pittsburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre kalça, bu tür yağları yapısında saklama eğilimindedir, bu nedenle omega 3 ve 6 içeren yiyecekler yemek onun artışına katkıda bulunur.
- Yağsız et: Vücudun doğal olarak üretmediği aminoasitleri sağlamanın yanı sıra yüksek kaliteli bir protein olan kreatin sayesinde kasların büyümesini sağlar. Aşırı protein diyeti vücudunuzda sorunlara neden olabileceğinden, tüketimini aşırı tüketmemelisiniz.
- Patates: patatesler vücut hacmindeki artışa katkıda bulunur. Nedeni karbonhidrat bakımından zengin bir besin olmasıdır. Aşırı kilolu olmaya yol açabilecek daha büyük bir iştah hissine neden olan kan şekeri düzeylerini artırdığı için kötüye kullanılmaması tavsiye edilir.
- Yumurta akı: ovalbumin ve albümin, kalçalarınızın kas kütlesini artırmak için ideal bileşenlerdir. Fazla tüketilen yumurta sarısı kolesterol seviyesini yükselttiği için sadece beyazların yenmesi tavsiye edilir.
Daha dolgun kalçaları sergileyen giysiler
Başka bir yol kalçaları artırmak kıyafet seçmekle olur. Unutmayın ki giyim türü Seçtiğiniz şey daha hacimli bir görünüme katkıda bulunabilir ve bu nedenle kalçalarınızın gerçekte olduğundan çok daha geniş görünmesini sağlayabilir. İşte onu elde etmek için en iyi kıyafetlerden bazıları:
- Etek- Kalçanızı optik olarak büyütmek istiyorsanız etek iyi bir seçenektir. Bölgedeki hacmi artırır ve onu dikkatin odağı olacak şekilde geliştirirler. Kıvrımlı etekler ve kalem tarzı dar etekler de kalçalarınızı işaretlemek ve onları daha görünür kılmak için mükemmel bir alternatiftir.
- Yanlarda cepler: Hacim hissi yaratmak için yanları cepli eşyaları seçin. Diğer bir numara da çiçek baskıları ve yatay çizgilerdir. Bölgedeki tüm hacimli giysiler müttefikleriniz olacak.
- Dikey şeritlerden kaçının o bölgede uzadıkça ve inceldikçe. Siyah gibi koyu renkler de hacim oluşturmaya katkıda bulunmaz, bu nedenle kalçaları vurgulamak için açık renkler seçmelisiniz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kalça nasıl büyütülür, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.