Eğirme performansı nasıl iyileştirilir

eğirme Kısa sürede yüksek efor gerektiren bir spor uygulamasıdır, bu da onu dayanıklılığı artırmak ve kilo vermek için mükemmel bir alternatif haline getirir. OneHowTo.com'daki bu aktiviteden en iyi şekilde yararlanmanız için açıklıyoruz dönme performansının nasıl iyileştirileceği.

Takip edilecek adımlar:

Gerçekleştirin ön ısıtma Temeldir. En çok acı çekecek bölgeler olan karın kaslarımız, bel ve kuadrisepslerimizi çalıştıran egzersizlere odaklanmalıyız.

Isındıktan sonra, en önemli şey şudur: seleyi ve gidonu ayarlayalım Egzersiz bisikletinin bize sırtımız dik oturarak, hafifçe öne eğik oturarak, kollarımızla esnemeden gidona ulaşmamızı ve ayrıca pedallara doğru bir şekilde ulaşmamızı sağlayacak şekilde. Bu şekilde konforumuzu ve bununla birlikte iplik eğirme performansımızı garanti ediyoruz.

Pozisyonumuz, çok şey gerektiren bir faaliyetin anahtarıdır. fiziksel efor. Sırtımızı dik tutmalı, boynumuzu gevşetmeli ve omuzlarımızı düz tutmalıyız, böylece sırtımızın üst kısmını yüklemeyelim.

İplik eğirmede parmak uçlarının kullanılması kişisel zevklere bırakılabilecek bir şeydir, ancak bizi rahatsız etmezlerse çok sert pedal çevirdiğimizde ayaklarımızı gevşetmemek için kullanmanız önerilir.

Eğirme seansının sonunda gerçekleştirmeliyiz germe. Asla kaçırılmaması gereken bir egzersiz, bel bölgesinde bulunan iliopsoas kasının tonlanmasıdır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Eğirme performansı nasıl iyileştirilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.