Yorulmadan nasıl egzersiz yapılır

Yorulmadan egzersiz yapın İmkansız görünüyor, ancak gerçek şu ki, spor yaparken yorgunluğun başlangıcını geciktirebilmek için takip edebileceğiniz bir dizi ipucu var. Faaliyetin uygulanma şeklini optimize etmekle ilgilidir. yorgunluk kendi dışındaki nedenlerden dolayı görünmüyor fiziksel efor. OneHowTo.com'da size aşağıdakiler hakkında bir dizi yönerge sunuyoruz: yorulmadan nasıl egzersiz yapılır.

Takip edilecek adımlar:

Düzgün nefes almak, yorulmadan egzersiz. İlk kural, burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan nefes vermektir, ancak şiddetli egzersiz yaptığınızda havayı ağzınızdan almamak zor olacaktır. Bunun için endişelenmeyin, ancak yapmaya çalışmanız gereken, sabit bir nefes alma ritmini sürdürmektir. Koşarken nasıl iyi nefes alacağınızla ilgili daha fazla ayrıntı için bu makaleyi okuyun.

Yeterli hidrasyon, egzersiz yaparken yorgunluk hissini azaltmak için de çok önemlidir. Bu nedenle spor yapmaya hazır olduğunuzda yanınıza bir şişe tatlı su alın. Elbette, sorunlardan kaçınmak için içerken her zaman çok kısa içecekler alın ve suyun çok soğuk olmadığından emin olun. Spor yaparken vücudunuz ısısını yükseltir, bu nedenle vücuda çok soğuk bir sıvı sokarsanız sindirimin kesilmesi riskini alırsınız. Egzersiz sırasında su içmeyi öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

İçin yorulmadan egzersiz kıyafet seçimi temel bir konudur. Daima ne çok sıkı ne de çok gevşek giysiler giymeyi seçin. Ayrıca çok ısınmamaya çalışmalısınız çünkü dış sıcaklık düşük olsa bile spor yaparken kısa sürede ısınırsınız. Ayakkabınızı çok iyi seçin, böylece hem ayak izinize hem de uygulayacağınız aktivite türüne uyum sağlasın. Bu makalelerde koşu, zumba veya futbol için nasıl ayakkabı seçileceğini açıklıyoruz.

Egzersiz yaparken bir müzik eşliğinde kullanın. Sevdiğiniz müziği dinlerseniz, egzersiz yaparken kaçınılmaz olarak ortaya çıkması gereken yorgunluk hissine daha az odaklanacak ve daha az odaklanacaksınız. Bu yazıda egzersiz için nasıl müzik seçileceğini açıklıyoruz.

Aktiviteye verdiğiniz ritim, yorgunluk başlangıcı. Acemiyseniz, düşük bir tempoyla başlayın, kalp atış hızınızın yaklaşık% 65'i. Yorgunluğu azaltmak için hız artışları kademeli olmalıdır. Kalp atış hızınızı nasıl ölçeceğinizi öğrenmek için bu bağlantıyı girin.

Öte yandan yemek de önemlidir. Böylelikle karbonhidrat açısından zengin bir diyetle vücudunuz enerji ve enerji ile yüklenir. Egzersiz yaparken yorgunluğun başlamasını geciktireceksiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yorulmadan nasıl egzersiz yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.