Kasık fıtığım varsa hangi sporu yapabilirim - cevabı bilin
Kasık fıtığı olan kişiler, bu sorunu artırabilecek herhangi bir egzersiz veya çabadan kaçınmak için herhangi bir spor yapamazlar. Ancak bu, fiziksel aktiviteden vazgeçmek zorunda olmakla eş anlamlı olmamalıdır.
Elbette bu sağlık probleminden etkilenen kişilerden biriyseniz, merak edeceksiniz. Kasık fıtığım varsa hangi sporu yapabilirim? OneCOMO'da size en uygun aktiviteleri anlatacağız, ancak her hasta için en uygun sporu belirtmek için her zaman bir doktora veya uzmana danışmanız tavsiye edilir.
Dizin
- Kasık fıtığı ile yürüyebilir misin?
- Kasık fıtığı için yüzme
- Kasık fıtığı için suda egzersizler
- Karın ve kasık fıtığı
- Kasık fıtığı bakım egzersizleri
Kasık fıtığı ile yürüyebilir misin?
Kasık fıtığınız olduğunda yapılacak en iyi fiziksel aktivitelerden biri ılımlı yürüyüş. Bu egzersiz hem sıklık hem de yoğunluk olarak ılımlı bir şekilde yapılmalıdır. Yani, hareket halinde olmakla ilgilidir. normal bir adım ve maraton antrenmanından değil. Daha yavaş ilerleyerek formda kalmak için kesinlikle günde bir saatten fazla yürüyüş yapmanız gerekecek, ki bu her gün tavsiye edilir, ancak güvenli olacaktır.
Bu sayede kasık fıtığının bulunduğu bölümün kaslarını olumsuz etkileyen ya da darbeli hareketlerle zorlamak zorunda kalmadan bu bölgeye zarar vermeden aktif olmak mümkündür.
Kasık fıtığı için yüzme
Yüzme sporlardan bir diğeri kasık fıtığınız varsa yapılabilir. Su, genel olarak, eklemleri veya kasları zorlamamak için fiziksel aktivitenin yararlı olduğu bir ortamdır.
Ancak bu sporla da dikkatli olunmalıdır çünkü çok tekrarlayan fiziksel aktiviteler genellikle kasık fıtıklarına fayda sağlamaz. Yine, bu egzersizi ölçülü bir şekilde uygulamak ve kasık bölgesini en az zorlamak ve çalışmak zorunda kalmayı içeren yüzme stilini aramak tavsiye edilir.
Kasık fıtığı için suda egzersizler
Suda yüzmenin yanı sıra kasık fıtığı için büyük risk oluşturmayan başka sporlar veya fiziksel aktiviteler de yapabilirsiniz. Örneğin, su jimnastiğispor salonlarında yapılan ancak havuzda yapılan bir bakım dersi gibidir.
Bu şekilde, kasık fıtığına zarar verebilecek daha büyük bir efor gerektiren ağırlık veya çubuk almaya gerek kalmadan formda olmanın mümkün olduğu suda bir egzersiz masası yapılır.
Başka bir seçenek de su aerobiği, bir su aerobiği sınıfıdır. Bu uygulamanın avantajı, sert bir yüzeyde yapıldığında eklemler üzerindeki etkiye maruz kalmadan kalorilerin yakılabilmesidir.
Karın ve kasık fıtığı
Kolaylık olsun ya da olmasın Kasık fıtığın varken mekik çek büyük bir tartışma var. Bununla birlikte, bu egzersizi yapmak mümkündür, ancak her tür karın egzersizi buna değmez çünkü sorun tüm sporlarda olduğu gibi: bölgeye yapabileceği etki.
En uygun şey karın kaslarının çalıştırılmasıdır. Hipopresif karın, gerçekleştirmesi daha kolay. Sonuçları, şimdiye kadar düz bir karın için uygulanan geleneksel egzersizlerden çok daha etkilidir. Ek olarak, avantajlarından bir diğeri de daha az etki omurgada ve eklemlerde, çalıştırılan kaslara daha fazla özen göstermenin dışında.
Bu diğer oneHOWTO makalesinde Hipopresif karın kaslarının nasıl yapılacağını keşfedin.
Kasık fıtığı bakım egzersizleri
Daha önce su sporunun avantajlarını tartışmış olsak da, tipik bakım sınıfı ile bitti bir ekran bir spor salonunda da yapmak mümkündür. Ancak karın kasları ve bölgedeki kasları ve eklemleri germeyi içeren tüm egzersizler gibi bazı egzersizlerde dikkatli olmalısınız.
Bakım sınıfına katılmak istiyorsanız, egzersizleri ağırlık, çubuk, halhal veya kurdeleler ve elastik bantlar vb. Olmadan yapmayı seçmeniz gerekecektir. Yani ağırlık veya direnç içeren herhangi bir spor aksesuarının kullanılması tavsiye edilmez.
Yukarıda tartıştığımız bu spor ve fiziksel aktiviteler genel olarak kasık fıtığı olan kişiler için endikedir. Ancak, UNCOMO'dan, "kasık fıtığım varsa hangi sporu yapabilirim?" Diye sorabilmeniz için her zaman doktora gitmenizi tavsiye ederiz. Bu şekilde, hangisinin sizin için en iyisi olduğunu ve belirli bir sporu yaparsanız, sağlığa zarar vermeden yapmaya devam etmenin bir yolu olup olmadığını bileceksiniz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kasık fıtığım varsa hangi sporu yapabilirim - cevabı bilin, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.