Futbol oynamak için nasıl eğitilir
Diğer sporlar gibi futbolun da bir ikili eğitim türüHem taktik hem de teknik açıdan. Futbol olmak bir spor nerede hareket sabither şeyden önce çabaya karşı büyük bir direnç kazanmak önemlidir. Bununla birlikte, teknik eğitimin önemi küçümsenmemelidir, bu nedenle antrenmanda futbol toplarının kullanımı çok önemlidir. OneHowTo.com'da futbol oynamak için nasıl antrenman yapılacağını açıklıyoruz, kramponlarınızı bağlayarak başlayın ve bu talimatları izleyin.
İhtiyacın olacak:
Takip edilecek adımlar:
İstenilen ritmi kademeli olarak almak için yumuşak ve kontrollü bir hızda koşmaya başlayın, amaç bacaklarınızın çabaya alışmasını sağlamaktır.
Derin bir nefes alın ve hareketlerinizi nefesinizle koordine edin, yeterli bir kalp atış hızı elde etmeye çalışın ve bunu her zaman aynı olması gereken yarış hızına uyarlayın.
Çimlerde yaklaşık 20 dakikalık tur attıktan sonra, ayak bilekleri ve dizler gibi eklemleri güçlendirmek için tekrarlayan hareketler yapmaya başlamalısınız.
Her zaman koşarak, ısınma egzersizlerini küçük ama hızlı hareketlerle hızlanarak veya çapraz hareketleri ve ardından hızlandırılmış tekrarlarla değiştirerek bitirmek önemlidir.
Isınmayı bitirdikten sonra gevşemelisiniz ama tamamen değil. Daha sonra kramp çekmemeleri için özellikle bacak kaslarını germek önemlidir.
Topla, turlar, paslar, çiftler arası uzun paslar gibi egzersizler yapmaya başlayın ve ayrıca sabit hareketle paslar, ancak en fazla iki dokunuşla yapın.
Antrenmanı iyi bitirmek için, 7'ye 7 veya 10'a 10 maç kurabilirsiniz, böylece oyuncular maçın ritmini alır ve takım oyunu mekanizmalarının kontrolünü ele geçirebilir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Futbol oynamak için nasıl eğitilir, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.