Pilatesin faydaları nelerdir

Pilates Stresi azaltmak için disiplinler söz konusu olduğunda yoganın yanında saygın bir yer işgal etmek, son yılların en popüler uygulamalardan biridir. Pilates kasları güçlendirirözellikle sırt için, önemli solunum ve rahatlatıcı faydalar sağlarken. Zihin ve beden kontrolü ve denge de kapsamlı olan bu uygulamada önemli ilkelerdir. sağlığımız için faydalar. OneHowTo.com'da en göze çarpanları açıklıyoruz.

Takip edilecek adımlar:

Nefes, Pilates uygulamasında temel bir rol oynar ve ilkelerinden biridir. Hareketler uyumludur ve bilinçli bir şekilde nefesle uyum içindedir, bu nedenle Pilates egzersizi sık sık solunum kapasitesi özellikle bu yönüyle ilgili sağlık sorunları yaşayanlar için iyi bir egzersiz olmak.

Pilates egzersizleri, tüm vücudumuzda çalışsalar da, mucidi Joseph H. Pilates'in güç merkezi dediği şeye odaklanır ki bu, gövdenin alt bölgesinden başka bir şey değildir, bu yüzden Pilates egzersizleri çok güçlenir. bu alanı önemli, önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olmak sırt ağrıları ve ağrıları.

Birkaç hafta Pilates uygulamasından sonra karın bölgesinin nasıl güçlendiği aşikârdır. Bu uygulamanın temel faydalarından biri olan, dengemizi korumamıza yardımcı olan sırt ve karın kasları.

Egzersizlerin uyumlu ve kontrollü bir şekilde tekrarlanması sayesinde, eklemler faydası olağanüstü halini iyileştirmek. Ek olarak, Pilates esnekliği ve kas sağlığını artırmak için harika bir uygulamadır. Tüm bunlar, sporcular için harika bir alternatif olan yaralanma olasılığını azaltmaya katkıda bulunur.

Tekniğinin bir kısmını gövde bölgesinde yoğunlaştırması sayesinde, duruşumuzu düzelt, sırt ve boyun rahatsızlığını iyileştirir ve dengeyi geliştirir.

Pilates aşağıdakiler için olağanüstü bir uygulamadır: stresi azalt, ihtiyaç duyduğu yüksek konsantrasyon seviyeleri sayesinde. Nefes alma çalışması ve refah yaratan, gerginliği gidermeye yardımcı olan ve benlik saygısını artıran egzersizlerin tekrarı.

Ek olarak, uzun vadede pilates figürümüze yansır ve genel bir kas yapısı sergilememize yardımcı olur. daha tonluözellikle karın, sırt ve kalçalar.

Pilates hiç şüphesiz sağlığımız için faydalaraynı zamanda belirli yaralanmalara maruz kalmış insanları desteklemek ve iyileşmelerine yardımcı olmak. OneHowTo'dan, onu uygulamaya ve sağlığa olan tüm katkılarından yararlanmaya başlamanız için sizi teşvik ediyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Pilatesin faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.