Neden koşarken karnım ağrıyor


Spor yapmak vücudumuzu korumak için yapabileceğimiz en sağlıklı aktivitelerden biridir. Ancak bazı egzersizler, özellikle de koşma gibi aerobik yapmaya başladıktan sonra midede, performansı zorlaştıran bıçak gibi bir ağrı ortaya çıkması oldukça yaygındır.

Aslında çoğu durumda, ne kadar can sıkıcı olduğu için devam etmeden önce durup bir nefes almak gerekir. Başına geldiyse ve merak ettiysen Neden koşarken karnım ağrıyor, NASIL YAPILIR'ı okumaya devam edin ve bundan kaçınmak için neden ve ne yapabileceğinizi açıklayacağız.

Dizin

  1. Neden koşarken karnımda delikler var
  2. Koşarken mide çukurunda ağrı hissetmek tehlikeli midir?
  3. Koşarken şişkinliğin görünmesini nasıl önleyebilirim?

Neden koşarken karnımda delikler var

YassıBazı ülkelerde "cam" veya "at ağrısı" olarak da adlandırılan bu ağrı, herhangi bir fiziksel aktiviteye başladıktan birkaç dakika sonra ortaya çıkabilen zonklayıcı bir ağrıdır. Bu ağrı, koşma, yüzme, atlama veya dans gibi gerçekleştirilen aktivite aerobik olduğunda daha yaygındır. Genellikle bir yerde bulunan bir ağrıdır mideye yakın noktaya üstte, altta, yana ya da kaburgaların yakınında bir yerde.

Gaz, bu durumlarda oldukça sık ortaya çıkan oldukça can sıkıcı bir ağrıdır. Buna rağmen, buna neyin sebep olduğunu teyit etme konusunda bugün bile doktorlar arasında bir fikir birliği yoktur. Bununla birlikte, bu konudaki ana teoriler, aşırı yüklenebilen diyafram fiziksel aktiviteye başlarken ve kızarken.

Koşarken alt karın bölgesinde ağrı - teoriler

Gazın, spor aktivitesine başlarken çok hızlı nefes almanın bir sonucu olarak yanlış yerleştirilen bir tür hava cebinin sonucu olacağına dair yaygın bir inanç vardır. Bununla birlikte, mevcut teoriler, en azından bu problemin verdiği çok basit açıklamada bunun doğru olmadığını iddia ediyor. Görünüşe göre, gaz, bir sonucu olarak ortaya çıkacaktı. diyaframın bir kısmının iltihabıAkciğerleri genişletmek ve daraltmaktan sorumlu olan kas, böylece içerideki ve dışarıdaki havanın doğal olarak gerçekleştirilebilmesi için.

Problem, fiziksel efor nedeniyle, çok uzun süreli bir aktivite nedeniyle, midede yiyecek varlığından dolayı çok hızlı gerçekleştirilen bir aktivite nedeniyle, şişmesine neden olacak şekilde, diyafram zarar gördüğünde ortaya çıkacaktır. diyafram üzerindeki basınç veya hatta havayı yuttu ve mideye gittiBu aynı zamanda diyaframın şişmesine ve baskı yapmasına neden olur, bu da koşarken karın ağrısının ortaya çıkmasına neden olur. Bu şekilde, kötü yerleştirilmiş bir hava cebinin egzersiz yaparken şişkinlik veya mide ağrısına neden olabileceği söylenebilir. Ancak tek nedenin bu olduğu söylenemez, bu nedenle birçok olası olandan yalnızca biri düşünülebilir.


Koşarken mide çukurunda ağrı hissetmek tehlikeli midir?

Gaz veya koşarken karın ağrısı, tehlikeden daha can sıkıcı olarak kabul edilir. Genellikle bu acı birkaç dakika sonra kendi kendine ilerler ve herhangi bir yan etki bırakmaz. Ancak, diyaframda ciddi hasar olması durumunda tehlikeli olarak kabul edilebilir. Bununla birlikte, bu durumda, bu ağrının ortaya çıkması, söz konusu hasarın nedeninden çok, daha önceki bir hasarın belirtisi olacaktır, bu nedenle genellikle sağlık bakımı gerektiren bir tehlike ile ilişkilendirilmez.

Bununla birlikte, koşarken alt karın ağrısı ortaya çıktığında, en iyisi hızı düşür ağrı çok şiddetliyse yürümek veya durmak. En yaygın olanı, gaz veya mide ağrısının birkaç dakika sonra kendiliğinden kaybolması ve bunun basit bir rahatsızlığın ötesinde herhangi bir sorun teşkil etmeyeceğini göstermesidir. Bununla birlikte, ağrı uzun süre devam ederse, herhangi bir yaralanmayı dışlamak için her zaman daha derin bir keşif için acil servise gidebilirdiniz.

Koşarken şişkinliğin görünmesini nasıl önleyebilirim?

Koşarken şişkinlik veya karın ağrısını önlemenin en iyi yolu doğru önleme. Bu anlamda, aşağıdaki ipuçlarını takip etmek, bu can sıkıcı ağrının ortaya çıkmasını önlemenin iyi bir yolu olacak ve zaten kendini gösteriyorsa, daha kısa sürede geçmesine izin verecektir:

  • Dolu bir mideyle veya yedikten hemen sonra koşmaktan veya fiziksel aktivite yapmaktan kaçının.
  • Büyük miktarlarda su veya diğer sıvıları içmekten kaçının, sürekli olarak ancak küçük yudumlarla sulandırmak daha iyidir.
  • Çok sıkı veya diyaframın normal genişlemesini ve daralmasını engelleyen giysilerden kaçının.
  • Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce uygun şekilde ısının.
  • Mide ağrısının koşarken ortaya çıkması durumunda, öne eğilin, ayağa kalkın, elleriniz dizlerinizin üzerinde dinlenirken ve normal nefes alırsa, bu genellikle ağrının daha kısa sürede kesilmesine yardımcı olur.

Artık koşarken karnımın neden ağrıdığını bildiğinize göre, nasıl iyi koşulur hakkındaki bu diğer NASIL makalesi de ilginizi çekebilir.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Neden koşarken karnım ağrıyor, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.