Kas kütlesini artırmak için bira mayası nasıl alınır


Yüksek vitamin ve mineral içeriği sayesinde, bira mayası bağışıklık sistemini güçlendirmek ve son zamanlarda kas kütlesini artırmak için mükemmel bir besin takviyesi haline geldi. Lif açısından çok zengin bir takviyedir, sağlıklı bir şekilde kilo almayı mükemmel hale getirir ve Kasları güçlendirmek diyetimize yağ dahil değil. Egzersiz rutinlerinden sonra antrenman dönemindeki sporcular ve sporcular için şiddetle tavsiye edilir.

Bu mayanın bize sağladığı inanılmaz faydaları ve özellikleri denemekle ilgileniyorsanız, okumaya devam edin, çünkü size NASIL anlatacağız kas kütlesini artırmak için bira mayası nasıl alınır.

Dizin

  1. Biranın kas kütlesi kazanmak için özellikleri ve faydaları
  2. Kas kazanmak için bira mayası nasıl alınır
  3. Günde kaç yemek kaşığı bira mayası içilir

Biranın kas kütlesi kazanmak için özellikleri ve faydaları

Bira mayası, insan tarafından yapılan en eski kültürlerden biri olarak bilinir, arpada bulunan glütenin ayrışması sonucu ortaya çıkan, bira mayası olarak bildiğimiz ve kas kazanma özellikleri olan bu fermente neden olur:

  • Kas kütlesini artırın: Bira mayası, protein ve B vitamini bakımından zengindir. Bildiğimiz gibi, protein, kas kütlesi kazanmak söz konusu olduğunda temel bir besindir. Aslında kas kazanmak istediğimizde özel mağazalarda bulduğumuz takviyelerin çoğu vitamin (B1, B2 ve B6) ve protein içerir. Bu şekilde, bira mayası bu göreve yardımcı olacaktır.
  • Rejeneratif özellikler- Bira mayası, yüksek performanslı sporcular için ideal olan tüm vücut dokularını onarmaya ve canlandırmaya yardımcı olur.
  • Sindirim özellikleri: Bu ürün hızlı bir şekilde emilir ve sindirimi kolaydır, bu nedenle düzgün çalışması için zaman ve egzersiz gerektiren diğer ürünlerin aksine kaslar üzerinde hızla etki ederek kasları büyütür.

Öte yandan, gereğinden fazla maya tüketirseniz ve egzersiz yapmazsanız kilo alma riskiyle karşı karşıya kalabileceğiniz unutulmamalıdır. Bu nedenle, bir beslenme uzmanı veya uzman size tüketmeniz gereken tam miktarı kim söyleyecek.


Kas kazanmak için bira mayası nasıl alınır

Maya tüketmenin iki yolu vardır ve her iki şekilde de eşit derecede etkilidir. Kilo almak için bu iki yoldan birini almaya başlamadan önce, doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. GP böylece size uygun bir tarifi gösterir:

  • Kapsüller veya tabletlerBu kapsüller eczanelerde veya sağlıklı gıda mağazalarında bulunur ve reçetesiz satılır. Bunların çoğu farklı sunumlarda ve doz başına farklı porsiyonlarla gelir, bu nedenle üreticinin talimatlarını harfiyen takip etmeniz gerekir. Her tablette bulunan grama bağlı olarak, öğle yemeğinden 1-2 saat önce alınırlar, ancak OneHOWTO'da biriyle başlamanızı ve diğerini daha sonra eklemenizi öneririz.
  • Yiyeceklerdeki toz: Bu en sağlıklı ve en ekonomik alternatiftir. Bira mayasını sağlıklı gıda mağazalarında veya süpermarkette satın alabilir ve genellikle yulafla yapıldığı gibi yiyecek, içecek veya yoğurtta takviye olarak tüketebilirsiniz. Vücut tarafından emilim için en etkili olan bu tüketim yolunu düşünün.

Kas kütlesini artırmak için spirulina nasıl alınır hakkındaki diğer bir NASIL makalesi de ilginizi çekebilir.

Günde kaç yemek kaşığı bira mayası içilir

Ortalama sağlıklı bir yetişkin için tavsiye edilen şey günde 3-4 gram arası 1 gramlık dozlarda dağıtılır. Bu nedenle yemek kaşığı içinde alacaksanız, önce mutfak terazisinde tartmanız daha iyi olur. Geri tepme etkisinden kaçınmak ve aşırı kilo almak için bu dozları aşmamak önemlidir. Doz başına 1 gram tüketilmesi gerektiğini bilerek önerdiğimiz dağılım şu şekildedir:

  • Günlük egzersiz rutininizi yaptıktan sonra 1 gram, tercihen akşam geç saatlerde. Aç karnına egzersiz yapanlardan biriyseniz, vücut için ağır olabileceği için aktivite sonrası bira mayası tüketmeniz tavsiye edilmez; bu durumda, kahvaltı yapmak ve ilgili gramı söz konusu öğüne dahil etmek en iyisidir.
  • 1 gram öğle yemeğinden 5-10 dakika önce vücudun yemekten önce mayayı tamamen emmesini sağlamak için.Akşam yemeğinde değil öğle yemeğinde yapmaya çalışın, çünkü bu gece boyunca yağ birikmesini önleyecektir.
  • Ara öğünde 1 gram böylece vücut gün içinde bu mayayı enerjiye çevirir ve doğru bir şekilde asimile olur.

Günde sadece ilk 3 gramı nasıl tüketmeniz gerektiğini söylememize rağmen, birkaç hafta bunu yapmanızı ve ardından dozu bazı öğünlerde, tercihen öğle yemeğinde 1 gramdan 2'ye çıkarmanızı öneririz, böylece geri kalan günün aktivitesi onu dönüştürür ve biriktirmez.

Artık kas kütlesini artırmak için bira mayasını nasıl içeceğinizi bildiğinize göre, Shakes hakkındaki bu diğer bir HOWTO makalesi ile kas kütlesini artırmak için ilgilenebilirsiniz.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kas kütlesini artırmak için bira mayası nasıl alınır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.